古語講胃能“運化水谷”。就是說，胃是消化食物、吸收養分的。胃吸收的養分可以供給身體利用，如果胃吸收不好，抵抗能力自然也不會高。不僅是孩子，就算是成年人，如果脾胃功能強壯，身體的抵抗也一定會比較強，不容易生病。

尤其在冬季，病毒肆虐，家長一定要注意保護好孩子的嬌嫩脾胃，提高孩子的防護力。

如何透過飲食給孩子合理進補呢？

首要一點是健脾養胃。

【增強免疫力】營養搭配公式

多維維生素+優質動物蛋白=多維蛋白營養

【飲食要點】

宜：

宜吃性平、味甘或溫性的食物，如紅薯、紅棗等。一日三餐飲食規律。喂寶寶吃飯不能太快，讓寶寶充分咀嚼。睡前給寶寶喝適量溫牛奶養胃，還可以補充蛋白質和鈣。寶寶補鈣同時其他營養元素會流失，鈣擠佔了寶寶吸收其他營養的通道，所以需要注意補充鐵鋅硒+蛋白質，在飯前給寶寶吃幾片祥明星維佳可以很好地解決問題。

不宜：

不宜吃油膩食物。油膩食物不易消化，還會導致寶寶體內腸道菌群變化，不利於有益菌生長，對胃腸不利。不宜吃寒涼食物，如雪糕等。不宜吃太硬或辛辣刺激性的食物，不要給寶寶吃辣椒。不宜吃過多甜食，飯前半小時禁止吃甜食。不宜一次吃過多，容易積食。

健脾養胃宜吃的食物

大米、薏米、黑米、玉米等穀類；

黃豆、赤豆、紅小豆、紅棗、白扁豆等豆類；

蘋果、芒果、香蕉等水果；

萵筍、南瓜、胡蘿蔔、芋頭、山藥等蔬菜類；

鯽魚、鱸魚、兔肉等新鮮肉類。

健脾養胃慎吃的食物

辣椒、咖啡、濃茶、油炸食品、甜食。

這些食物刺激性較大，對胃不利，嚴重的，會導致胃黏膜受損。

tips：

給寶寶煮粥時，可將菠菜、圓白菜、青菜、薺菜等青菜切碎，同米粥一同煮，做成不同味道的菜粥給寶寶吃。

菜粥可以促進寶寶胃腸的蠕動，增強寶寶腸胃的消化功能，還可避免給寶寶的胃腸帶來過重的負擔，保護寶寶的脾胃健康。

推薦健脾養胃食譜

材料：鯽魚肉100克，紅豆30克，蔥段、薑片、料酒、鹽各適量。

做法：

1.紅豆洗淨；鯽魚肉洗淨，用料酒醃漬10分鐘。

2.紅豆放入鍋內，加水，大火煮開後，用小火煮至紅豆七成熟時，加入鯽魚肉、蔥段、薑片，大火煮開後，換小火煮30分鐘。加入適量鹽調味，即可關火。

營養原理：紅豆有補氣養血的作用，鯽魚有補中益氣的作用，二者同食可使得補氣效果更佳。

材料：兔肉100克，紅棗5顆，姜、蔥、白糖各適量。

做法：

1.紅棗洗淨，去核；蔥洗淨，切段；姜洗淨，切片；免肉洗淨，切塊。

2.將免肉塊放入燉鍋內，放入薑片、蔥段、紅棗及白糖，加水1500毫升，將鍋置大火上燒沸，再用小火燉煮1小時即可。

營養原理：紅棗能養血、養胃；免肉可補中益氣、活血滋陰。同食可健脾養胃、養血益氣。

溫馨提示：

冬季給寶寶增強防護力，不僅要注意保暖，還需要給寶寶及時調理脾胃。

記住營養公式：多維維生素+蛋白質=多維蛋白營養就可以啦。