因為沒有坐好月子、睡眠不足、無心打扮自己以及飲食不科學等問題，導致許多產後媽媽們的身材大不如前，而且比生育前蒼老許多。不管是順產還是剖腹產，媽媽們的身體健康也是出現各種問題。這時，產後恢復就顯得尤為重要了。產後恢復包括產後媽媽們的子宮、乳房、生殖系統、外形、盆底功能以及心理調整等問題。

琳琳今年才25歲，但自從去年生完寶寶之後，宛如一下子便老了5歲。因為孩子太大，最後不得不進行側切，之後便是被縫了7針。琳琳說，原本以為將孩子生下來後便能解脫了，殊不知那才是另一個煎熬的開始。

為了給孩子提供充足的母乳，琳琳聽從媽媽和婆婆的建議，暫時放棄減肥塑身的計劃。沒想到，才3個月的時間，便與懷孕前的她"胖若兩人"。整個夏天，琳琳都沒有自信穿起漂亮的裙子。

更令她無奈的是，彷彿與發胖一樣無法控制的是，她的乳房開始下垂，肚皮變得鬆弛，而且肚皮上還有很難消除的妊娠紋。

若說這些問題還能透過穿衣服掩蓋，那臉上從懷孕起，因為激素的問題而開始長出來的黃褐斑，便是無法遮掩的存在。

琳琳說，要不是看到孩子依賴著自己的樣子，她是非常後悔生育孩子的。今年孩子滿1歲後，琳琳便開始積極的做產後修復，雖然因為錯過了產後恢復的黃金時期，但至少還能獲得一些改善。

相信有許多媽媽們都在經歷著琳琳的痛苦，這些問題除了影響身體健康，對於媽媽們的心理承受能力也是一種考驗。畢竟，愛美之心人皆有之，看到自己的外表變得如此大不如前，心裡總是不痛快的。當然，除了外表變化以外，還有不少身體的變化，是媽媽們無法啟齒的。

水桶腰、失禁、面板鬆弛？網友：尤其這3點我全中

1、產後面板狀態變差

想必不少媽媽們在生完孩子之後，臉上開始長痘或者是一些黃褐斑、蝴蝶斑等，這些大部分原因便是由於生產後，體內的雌性激素以及孕激素下降，使得內分泌失調，導致媽媽們的面板狀態變差。

很多媽媽們因為擔心使用護膚品會無意中傷害到孩子，也可能是因為照顧孩子太耗費心神，所以懶得護膚。其實，如今市面上已經有許多專供孕婦、哺乳期女性的護膚品。所以，媽媽們可以選擇此類護膚品，時常做一些面膜，飲食上更是要少吃或者不吃辛辣、刺激的食物為宜。

2、產後變成水桶腰

在孕期時，為了保證能給腹中胎兒提供足夠的營養，所以孕婦們通常要吃不少營養價值很高的補品，脂肪增多後便很容易堆積在腹部。再加上子宮將肚皮撐大，使得肚皮變得鬆弛，最終導致媽媽們哪怕生完孩子，也會變成水桶腰。

科學研究表明，通常生完孩子後的產婦，體重會增加10斤左右。不過，經過哺乳期的合理飲食，還有配合一些產後恢復的運動，如瑜伽、散步等運動方式，還是有很大可能瘦下來的。

3、產後出現失禁、漏尿

產後失禁、漏尿，這是超過50%以上的產婦會出現的問題。這是由於懷孕時，子宮向下移位，影響盆底肌肉，使得壓力作用出現鬆弛，膀胱頸逐漸下降，壓力無法讓膀胱頸得到完全的關閉，便出現了失禁、漏尿的情況。

出現產後失禁、漏尿，媽媽們也不要過於憂慮，放鬆心情的同時，做一些針對有利於恢復盆底肌肉收縮力的運動，如縮肛運動等，可以緩解排尿的問題。在產後修復的專業人士幫助下，這些問題還是可以得到解決的。

4、腰背痛

在懷孕期間，韌帶變得鬆弛，還有產後沒有注意恢復的事宜，如月子沒有坐好、久坐、長期保持不正確的哺乳姿勢等，這些都會令媽媽們出現產後腰背痛。

當出現產後腰背痛時，媽媽們不要認為這是正常的現象，這正是產後未恢復完全的訊號之一。所以，媽媽們覺得腰背痛時，要及時就醫，根據醫生的指導，不管是專業治療或者是做一些輔助運動，都要積極配合，以免成為永久性的病痛。

順利生下寶寶的媽媽們在身體方面或多或少都會出現一些影響身心健康的問題，媽媽們切不可小看這些身體或者心理方面發生的變化。尤其是心理變化，更要小心對待，以免出現產後抑鬱。

同時，也要積極的做一些產後修復事宜，保持積極向上的良好心態，對於恢復到孕前狀態充滿信心！