孩子上學了，家長最頭疼的莫過於這三個問題：一，三天兩頭生病請假；二，上課時注意力不集中，老搞小動作被老師投訴；三、做作業時拖延、敷衍不認真。

如果孩子經常讓你遇到這些令人崩潰的情況，那麼是時候讓他好好接受一下汗水的洗禮了。

不少家長都聽說過“體適能”，但是很多家長心中還有疑或：

“兒童體適能是什麼？”

“它和跆拳道、舞蹈、籃球等專項運動有什麼不一樣？”

我家寶貝踢足球踢得很好了，為什麼還要做體適能訓練？”

“兒童體適能能給孩子帶來什麼？”

什麼叫體適能？

體適能(Physical fitness)

源起美國，美國總統體育與競技委員會於1971年給出了體適能定義：它是指個人能力足以勝任日常工作以外還能有餘力享受休閒，及能夠應付突如其來的變化及壓力的身體適應能力。

後來在１９８７年，由美國體育界的健康、體育、舞蹈組織（簡稱ＡＡＨＰＥＲＤ）提出的體適能健康教育計劃。這項計劃的核心內容是與健康有關的知識和方法，主要包括體育活動對改善有氧體適能、肌肉力量和耐力、柔軟性、身體成分作用的知識和方法，以及營養與體育活動的健康知識。

歐洲各國學者對fitness有不同的認識：

如德國稱其為：“工作能力”；

法國稱其為：“身體適應性”；

美國運動醫學學會認為：fitness是機體在不過度疲勞狀態下，能以旺盛的精力愉快地從事日常工作和休閒活動；

中國的臺灣和香港地區的運動生理界把fitness率先翻譯成“體適能”。

世界衛生組織對“體適能”的定義是：“身體有足夠的活力和精神進行日常事務，而不會有過度疲倦，還有足夠的精力享受餘暇活動和應付突發的緊張事件的能力。

國內有些刊物對體適能也有諸如此類的定義：如《體育教育展望》認為體適能是“使每個人在各種不同狀況下，應該選擇最適合最近需要的運動方式和運動量來增強自己的體能，以保持最佳的健康狀態：因人而異，因時，因地而異的獲取健康”。

兒童體適能到底是什麼？

兒童體適能就是寶貝身體適應環境的能力，也是進行一切運動的基礎。

兒童體適能訓練，就是抓住孩子成長過程中的13個視窗期，讓寶貝們在不同的生長階段，有序地接受刺激培養。

通過規律系統的運動訓練，使孩子們的力量、速度、靈敏、平衡、協調等能力得到最大程度的發展，同時提高孩子們的適應能力！

兒童體適能主要由身體健康發展和心理健康發展組成。

身體健康發展主要包括運動相關體能(Skill-related physical fitness)和健康相關體能(Health-related physical fitness)，前者主要由爆發力、彈跳力、體耐力、敏捷性、靈巧性、距離感、平衡感、協調性組成；而健康相關體能主要由身體組成、心肺耐力、肌力、肌耐力和柔軟性五部分構成。心理健康發展則由專注力、意志力、團結合作、勇敢自信、不怕困難、理性、果斷等意志品質組成。

兒童體適能訓練給孩子帶來的益處？

幼兒時期孩子的肌體處於快速發育階段，同時具有個性品質可塑性強、競爭敏感的特點，這個時期針對幼兒進行體適能訓練，可達到非常好的效果。

1. 刺激神經，促進大腦發育；

1) 促進兒童神經系統的成長：兒童體適能課程帶給孩子身體一種適度的刺激，活化全身的組織與神經系統，使其更早的完善；

2) 提高兒童的情商：兒童體適能課程是團體課程，孩子在團體活動中獲得喜悅，從而養成開朗、廣交朋友的性格；

3) 開發兒童的大腦，加速智力發育：通過兒童體適能課程，不斷刺激神經中樞系統與大腦，增加大腦皮質層活躍度，提高大腦活動頻率，使大腦更加發達。

2. 增強兒童身體素質，強壯體魄；

1) 促進兒童的肌肉發育：兒童體適能課程可以給兒童帶來一定的運動量。課程進行時，全身的血液迴圈加快，新陳代謝更加旺盛，全身肌肉因運動變得更加結實；

2) 促進兒童的骨骼發育：課程活動會刺激骨膜的反作用，使骨骼的發育更加旺盛，從而更加的堅固；

3) 促進兒童的器官發育：課程活動調到起全身的主要器官，代謝更加旺盛，器官功能成長更加迅速。

3. 矯正身形，養成良好習慣；

1) 矯正兒童的體態：兒童體適能課程對兒童體態有一定的調節作用，運動中強化兒童的肌肉組織，使其更容易支援起兒童的骨骼，獲得更好的體態；

2) 培養良好的運動習慣：體適能課程可養成兒童活動前做準備運動的習慣，保持運動的節奏，減少受傷的概率；

3) 提升兒童的整體健康水平：兒童通過體適能課程不僅提高了身體素質與智力，還能提高其自身的體適能商，使其更從容的面對日常的生活。

有助於兒童各方面的均衡發展

擁有良好的體適能，兒童的身體運動能力亦會較好。身體活動能力較強或較多，對學生身心的成長或發展都有正面的幫助；

兒童的身體、心理、情緒、智力、精神、社交等狀況皆相互影響， 有健康的身體或良好的體適能，對其他各方面的發展皆有直接或間接的正面影響。目前教育趨勢強調全面的居均衡發展，對於正在發育的學童，更不能忽略體適能的重要性。

中國由於重文的思想根深蒂固，對於孩子的體能方面忽視甚多。但是，為了孩子的健身成長，家長必須從小就要重視孩子的體適能，讓孩子有強壯的體魄，敏捷的思維，健康的心理——讓孩子全面健康成長。

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