在生活中，我們常聽說過這樣的一句話，"女人在生完孩子之後老得特別快，生完孩子就變樣。"女性生完寶寶後從外表看起來都會較之前顯得成熟，這在一定程度上就使得年紀看起來偏大，和年輕小姑娘的差距一目瞭然。還有很多生完孩子的女性明顯看起來老了很多，和沒生之前判若兩人。為什麼會出現這樣的情況呢？坐月子又有哪些注意事項能避免未老先衰呢？

1、月子期間要做基礎的護膚工作

孕媽們不要擔心護膚會影響寶寶，護膚和化妝是不一樣的，不會對寶寶產生危害。產後肌膚大多處於缺水的狀態，要做好補水工作，塗抹一些水乳，敷海藻面膜等都可以，避免肌膚太乾燥或者水油失衡。

2、避免睡眠時間不足

當媽媽最辛苦的時候就是在孩子小的時候。寶媽一天到晚都要圍著寶寶轉，夜裡還要給寶寶餵奶、換尿布、蓋被子，不管寶寶睡著還是醒著都要時刻心繫著寶寶。

一天中可以真正休息的時間其實很少，操心也多，長此以往會使寶媽們的身心感到特別疲倦，精神狀態也不好，整個人看起來也比較憔悴，沒有精神。所以自然看起來就會顯老。

很多寶媽因為新生兒的餵養，夜晚頻繁起床餵奶，導致睡眠不足，這樣對寶媽的身體恢復造成很大負擔。所以建議寶媽保證充足的睡眠時間，新生兒夜間可以考慮用奶粉餵養，也可以考慮用寶媽白天擠出的母乳，晚上加熱後讓寶爸或家人餵給寶寶。

3、飲食不當

寶媽應該科學合理的安排膳食，葷素搭配，不建議暴飲暴食，可以少吃多餐。要常食用脂肪蛋白，維生素，特別是維生素C的攝取要足夠。維生素C大多在一些新鮮水果裡比較豐富，例如獼猴桃橙子大棗等等。

同時，有些寶媽因為嘴饞控制不住，喜歡吃一些辛辣、刺激性的食物或者是類似冰淇淋、冰棒等冷凍飲品類，這樣也會給身體恢復造成影響，導致恢復放緩。

4、加強營養，防止貧血

處於哺乳期的寶媽，吃進去的食物會轉化成乳汁供寶寶食用，乳汁中含有寶媽吃進去食物的大部分的營養。所以很多處於哺乳期間的寶媽，即使吃很多的東西，但還是很消瘦，其實大部分的營養都被寶寶吸收了。一般情況下，哺乳期的寶媽一天所需要攝入的熱量是平時正常人的兩倍，如果寶媽攝入不足，加上還要為寶寶提供營養，整個人就會看起來氣血不足。

另外，很多寶媽生孩子時失血較多，一般在住院期間已經給你化驗血色素含量了，即使正常，你也應該補充一些營養物質，主要是鐵劑，蛋白質，這些是紅細胞的組成成份。只有防治了貧血，才能保證你面色紅潤，不顯老。另外，有條件的話，可以在孩子滿月後，到醫院化驗一下血紅蛋白含量。鐵含量高的食物有動物的肝臟，如豬肝，鴨肝，綠葉蔬菜等。

同時，女性在生完孩子之後，體內的激素水平會有所改變。體內激素的改變不僅會影響女性正常的新陳代謝，而且會加速女性衰老的速度。所以，女性在生完孩子後也要適當補充雌激素，多吃一些能夠提升體內雌激素水平的食物，如各種豆製品、蜂膠等。

5、保持心情愉悅

現實中婚姻生活裡各種瑣事層出不窮，家庭矛盾在所難免。如果自己的丈夫還不作為，不夠關心體貼自己，也會導致寶媽心情不好，容易出現產後抑鬱。傷心、壓抑也會導致女性衰老。還有的寶媽被現實所逼，導致情緒不穩定，容易著急上火、生氣，甚至都變成了“潑婦”。生氣也會讓女性內分泌失調，導致衰老。所以，寶媽們要學會調整好自己的心態，畢竟自己都不懂得心疼自己，還指望誰來心疼你呢？

5、儘早運動塑形

月子裡寶媽可以進行簡單的運動，不要整個月子期間都躺在床上或者坐在沙發上，飯後走一走，在床上做些簡單的運動等，有助於身材恢復。等到出了月子，運動強度和運動量就要逐漸加大，有氧運動要做起來。有條件的話，可以去專業的健身機構進行針對性的鍛鍊塑形，這樣生孩子增長的贅肉才能儘快減下去。

寶媽們大都不易，願所有寶媽都年輕漂亮，風采永存！