那通過幾天的學習 那我們都知道了： 蛋白質作為生物最主要的組成部分，所有的組織器官都含有蛋白質，細胞的各個部分也都含有蛋白質

對咱們寶寶們的身體超重要的

為了讓各位再次回憶補充蛋白的一個重要性，那老師來帶著大家回顧下之前的知識點

1.很多減肥的寶寶，餓的面黃肌瘦，累的前胸貼後背；結果不僅面板變差了，還水腫成了小胖子

2.還有每逢換季的脫髮煩惱，頭髮總是‘供不應求’

3.免疫力低下，一到變天就感冒？是不是喉嚨發炎面板過敏？

4.痛經，經期不調

5.面板暗黃

這些問題可能都是因為缺乏蛋白質引起的!

各位姐妹們，那一定不能讓這些缺乏蛋白導致的問題，發生在咱們身上對不對？

所以寶寶們，補充蛋白咱們要從當下做起！

相信寶寶們跟老師一樣，現在就想馬上把蛋白吃起來改善咱們的身體~

那這個時候有的姐妹們就問我了：那本寶寶要選什麼樣的蛋白質吃才能有效補充蛋白質呢？

小公舉的這個想法真是太好了，小紅花送給你們

怎麼選擇的確是一個難題，但是寶寶們不用擔心，有老師為大家保駕護航！

各位姐妹們，咱們一起先了解一下大家耳熟能詳的高蛋白

通俗一點說：高蛋白是指蛋白含量高的食物

富含蛋白質的食物可分為豆類、山產類、動物內臟、肉類、家禽類、水產類、蛋類等

但高蛋白質的食物呢都富含較高的脂肪和膽固醇，不恰當的食用不僅不能很好地被人體利用，還容易使人發胖，誘發心腦血管疾病等

那有想要蛋白質的攝入又不想脂肪和膽固醇怎麼辦呢，那就不得不提到我們的優質蛋白了！

優質蛋白

必須是9種氨基酸種類齊全、數量充足、比例適當，與人體需要接近，脂肪、膽固醇含量較低，人體吸收利用率高

不僅能滿足人體的營養平衡需要，還沒有脂肪和膽固醇高的弊端

（其它植物產出的蛋白是非優質蛋白）

為了幫助大家去真正理解優質蛋白對我們身體的重要性

要給大家丟擲一個專業性的概念

PDCAAS（Protein Digestibility Corrected Amino Acids Score）， 即蛋白質消化率校正後的氨基酸分數，可以對食物中的蛋白質質量進行評估

乳清蛋白、大豆分離蛋白的PDCAAS是1

越接近1，蛋白質在體內分解的氨基酸越接近人體，越容易吸收

母乳是1，全麥是0.4，燕麥是0.57，豌豆粉是 0.69

而達到1的就是最接近母乳的蛋白，是最優質的蛋白

而達到1的就是最接近母乳的蛋白，是最優質的蛋白

雖然優質蛋白解決了我們的吸收問題，可我們前面也說了一定要充足有效的補充蛋白質才能起到改善的效果

那怎麼才能有效的基礎上，充足補充到我們身體所需的蛋白質

那就要請出我們的大神——優質高蛋白！

什麼是高優質蛋白呢，可以說是

綜合了高蛋白和優質蛋白的優點，摒棄了缺點，可以說取其精華去其糟粕

例如青少年和兒童每天需要大約25到30克蛋白質，而生長和發育的需要至少是每天50到60克，而一盒250ml的牛奶裡僅有3-4克蛋白

雖然牛奶屬於優質蛋白，但我們一天得喝10瓶以上牛奶才夠，想想還是覺得很可怕的是不是？

這時，如果補充的是優質高蛋白就能很好的解決一天需要吃大量優質蛋白才能達到身體所需的困擾了~

因為優質高蛋白是從大量純天然的產物中精細化提煉出的精純蛋白， 透過繁瑣的工程技藝精密加工而成

那有一些頂級大牌的蛋白質粉能達到70％—80％的蛋白含量，但是卻不一定能夠達到無限接近母乳的優質度

在保證蛋白含量達到80％基礎上，無限接近母乳的蛋白質就是最好的優質高蛋白

所以，咱們一定要正確的補充蛋白啊，選擇補充優質高蛋白，省時省力還高效

畢竟每天要進食大量的食物補充蛋白的話，還是容易對我們的腸胃造成負擔，蛋白補充不到位，反而導致腸道出現問題，這就得不償失

只有選擇了優質的高蛋白，才能輕鬆快速高效的解決蛋白質缺乏所帶來的

代謝慢，脫髮，面板暗黃，免疫力低下等問題