如何為寶寶日常生活提供豐富的營養？

可以試試五筐搭配法：

5蔬菜／4糧谷／3肉蛋豆製品／2水果／1奶製品

第一類是：穀類和薯類，包括米、面、雜糧、土豆、紅薯、山藥等，主要提供碳水化合物、蛋白質、膳食纖維及B族維生素。第二類是：動物性食物，包括肉、魚、雞、鴨、蛋、奶等，主要提供蛋白質、脂肪、礦物質、維生素A和B族維生素。第三類是：豆類及其製品，包括大豆（黃豆）、蠶豆、芸豆、綠豆等，主要提供蛋白質、脂肪、膳食纖維、礦物質和B族維生素。第四類是：蔬菜和水果，包括鮮豆、根莖、葉菜、茄果等，主要提供膳食纖維、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素。第五類：是純熱能食品，包括炒菜油、肥肉、糖果、奶油等，主要提供能量。

1，主食類：多采購幾種雜糧，用密封罐裝起來，煮粥、煮飯的時候和大米一起混合著煮。

薯類：紅薯／紫薯等比較耐儲藏的，一週補充一次就可以。

2，蔬菜類：在給寶寶做蔬菜時，不妨多選幾種顏色的蔬菜，混合著搭配給寶寶吃，這麼做可以讓蔬菜的營養的價值互補。

3，肉蛋類：雞蛋放到冰箱可以放很久，生的紅肉可以剁碎了冷凍起來，吃的時候拿出來蒸熟；或者做熟冷凍起來，吃的時候解凍。三文魚鱈魚週末採購，分成每天吃的量冷凍起來，吃的時候拿出來做熟就可以了。

4，水果類：吃應季的水果，與蔬菜的營養成分差不多，但是口感好。水果的分量不應該影響吃飯，因為總體來說水果的營養不如蔬菜。

5，奶類：牛奶、酸奶、乳酪。