處於特殊時期的準媽媽特別需要補鈣，但是有些食物會影響準媽媽對鈣的吸收，準媽媽在飲食上需要注意什麼呢？

首先，含鈣豐富的飲食包括牛奶、大豆製品、堅果、芝麻、蝦、雞蛋、海產品等，這些食物在懷孕期間要多吃。

大米、白麵等食物中所含的植酸與消化道中的鈣結合，可以產生不能為人體所吸收的植物酸鈣鎂鹽，大大降低人體對鈣的吸收。所以準媽媽主食應以粗糧，燕麥，全麥麵包為主。

碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡等，建議準媽媽要少喝，少吃，加工過口味比較濃的飲料，多喝純淨無刺激的開水是最好的選擇。

蔬菜如菠菜、芥菜、竹筍等蔬菜，其中含有草酸，草酸在腸道中可以與鈣結合，形成不溶性的沉澱，影響鈣的吸收。

準媽媽攝入過多鹽分也會影響身體對鈣的吸收，同時還可能導致人體骨骼中鈣的更多流失。