前幾天探望坐月子的表妹，坐下沒幾分鐘，她就跟我嘆氣：

“自從寶寶出院後，我就沒睡過一天整覺，以為‘卸貨’了就萬事大吉，沒想出生後她一夜醒來無數次，寶寶睡不好怎麼長得好？”

看著表妹深深的黑眼圈、蓬頭垢面的模樣，讓我不禁想到，當初的自己也經歷過兒子一夜醒來無數次。

以至於深深地懷疑自己的帶娃能力出了問題，甚至會質疑自己是不是不配當媽媽……

哦，原來廣告詞裡的“嬰兒般的睡眠”，都是拿來騙人的，明明每個小嬰兒都是睡渣！

①

沒當媽前，看著電視裡那些嬰兒產品廣告，以為小寶寶睡眠都是極其好的，一覺醒來可以一起看日出。

自己當媽後，才知道那些睡整夜覺的寶寶，只能出現在童話裡。

寶寶不能睡整夜覺，不是媽媽養育能力問題，當然也不是寶寶真的那麼“壞”。

因為真的是沒有人能一覺睡到天亮的，包括成人也是如此，我們都會經歷睡眠迴圈。

成人一夜會有約6小時的深層睡眠和2小時的淺層睡眠。

而在淺層睡眠時大腦是不會真正的休息，可能會做夢、翻身或者起床上廁所，然後再接著睡，繼續進入深層睡眠。

成人可以很快的進入深層次睡眠，但是寶寶卻不行，他們往往需要一段時間的淺層睡眠，才能慢慢進入到深層次的睡眠。

寶寶一夜會醒來很多次，這是由於寶寶的睡眠週期比較短。

並且寶寶的淺層睡眠時間是成人的兩倍多，看起來與爸媽們的睡眠不太同步。

因為無法同步，才讓上了一天班的父母們頭疼不已。

大多數人理解的整夜覺，大概是能被鬧鐘叫醒的早晨，其實真正的一覺天亮，並非能睡足8小時。

在《西爾斯親密育兒》一書上定義一覺到天亮的時間是“連續5小時”，但寶寶是很難達到這個標準的。

在夜晚，小寶寶們總是睡了一會又醒來，整個夜晚的睡眠看來十分紊亂。

小寶寶在6個月之前，一般一夜醒來2～3次；

6至12個月時，一夜醒來1～2次；

到了1至2歲時，一夜至少也會醒來一次。

看來爸媽們想要寶寶睡個整覺，只能期望寶寶們快快長大。

②

其實，夜醒對於寶Bora說並不是什麼壞事，一定程度上可能是件好事情。

既然我們知道了寶寶會夜醒是因為淺層睡眠多，而且淺睡眠時長是成人的兩倍多，但也不用擔心，因為淺層睡眠對於寶寶是有好處的。

淺層睡眠時，一般大腦還是處於活動狀態，這樣就為寶寶的大腦發育提供了有利條件。

神經生化研究提示，淺睡眠階段人體會增加蛋白質的合成和代謝活動，使新學到的知識保留起來。

由於淺睡眠時多半是在做夢，這也就為了寶寶的大腦發育提供了影像，這是一種內在刺激發育，對感覺運動的發育起到了促進作用。

因此，淺睡眠並不等於睡眠品質不好，小嬰兒的淺睡眠其實在很大程度上是發育促進和自我完善的過程。

何況，寶寶醒來可能是餓了，也有可能是尿溼了，或者有不舒服的地方，試想一下如果發生這些情況，寶寶醒不來，那後果才是最可怕的。

畢竟寶寶自理能力和表達能力都是非常有限，醒過來哭幾聲，也只能這樣與爸媽們交流自己的不適了，這樣一想好像這還是寶寶們的一項生存優勢。

反過來想，如果寶寶一整天都在沉睡狀態，那才是父母需要擔心的。

寶寶在發育成長這條路上會慢慢進入‘接覺’狀態，但父母也有幾個小知識要懂得。

一、生理因素

寶寶夜間也會因為一些生理因素夜醒，這就是我們說的生存喚醒。

比如餓了，這時候媽媽們供上新鮮的母乳，寶寶吃夠了又會繼續接著睡。

如果是尿溼了，熱了或者冷了等等這些生理因素導致寶寶夜醒，那隻需要及時處理就好了。

二、有必要和寶寶睡在一起

有一些父母認為和寶寶睡在一起會降低睡眠品質，但其實和寶寶分開睡才會導致雙方都睡不好。

當寶寶出生的頭幾個月裡，意識是混沌的，認為全世界都是圍繞著自己的，這其中包括媽媽。

如果媽媽和寶寶在睡覺這件事情上分離，不但寶寶睡不安穩，還會使寶寶過度焦慮。

也有父母擔心睡在一張床上會出現擠壓到寶寶，那麼可以試試買一張小床，儘量靠近媽媽。

和媽媽睡在一起不單是方便媽媽母乳餵養，更是為雙方建立了情感和安全感。

三、醒來≠哄睡

在自己剛有孩子那會，也進入過一個誤區，孩子一醒來就如臨大敵，抱起來就開始哄睡，但是發現越哄孩子越睡不著。

在寶寶的睡眠週期交替時，會有一個短暫的半清醒期。

寶寶可能會抓臉，翻身，哭泣，說夢話等。

有些寶寶會睜開眼睛，或者坐起來，站起來。

但這都不能說明寶寶醒過來，如果這個時候爸媽們抱起寶寶就開始哄睡，才會真正讓寶寶清醒。

這個時候我們甚至可以試著裝睡，不要過分的一驚一乍，寶寶確實屬於半清醒期，過一會又會進入淺層睡眠淺，如果是因為其他原因，則會進一步有其他需求表達。

這個時候我們還可以輕輕撫摸他，給他拍背，以安靜的方式撫慰寶寶繼續入睡。

如果還是沒用，就看看寶寶是不是真的有餓了、尿了等生理需求。

只有適當的“放一放”，寶寶才能更快地睡整夜覺。

四、增加小道具

市面上有一些安撫玩具可以使用，以幫助孩子安睡。

我們也可以在安全的前提下，給寶寶留下媽媽的衣服，陪伴寶寶入睡。

對於寶Bora說，熟悉的感覺才是最安全的。

對於“睡渣”寶Bora說，父母要學會的最重要一課就是耐心等待。

隨著寶寶的不斷髮育和自我完善，慢慢地，他開始不再需要你的哄睡，不需要你輕哼安眠曲，甚至會擁有自己的小房間開始安然入睡。

那時候父母才會逐漸感受到，當年那段寶寶夜醒時帶給我們的，其實是一次又一次與孩子的親密連結啊！