姐妹們大家好！

提醒：文章內容過長，分上下兩篇，請姐妹們耐心看完哦！

01.月子期不止30天，應為6~8周

很多人覺得月子期就是一個月，但實際上整個月子坐完大概需要6~8周，也就是42~56天。

02.保持外陰清潔

月子期間一定要勤換會陰墊及內衣褲，大小便後勤用清水洗會陰，每天用0.1%的消炎液擦洗外陰，至少1次，直至會陰傷口拆線。

03.外陰傷口不適

外陰傷口腫脹疼痛，可用95%乙醇（酒精）紗布或50%硫酸鎂溼敷外陰。會陰傷口明顯疼痛或出現異常會泌物時，應警惕傷口是否感染，必要時一定要及時就醫檢查。

04.產後洗澡

自然分娩後3~5天，剖腹產後2周左右，寶媽就可以用淋浴的方式洗澡。

每次洗澡時間不宜過長，一般5~10分鐘即可。

05.產後需要刷牙

有的月子習俗是不能刷牙的，但實際上寶媽是可以刷牙的，刷牙有利於保持口腔衛生，避免細菌滋生。

每天刷牙1~2次，選用產婦軟毛牙刷，行動不便時可以使用漱口水。

06.產後便秘

產後便秘是很常見的，要解決這個問題，要從多方面下手。

建議寶媽養成定時排便的習慣，平時多吃水果蔬菜，多喝湯，多喝水。

每天堅持做一下將提肛運動和縮肛運動，對緩解便秘也有效果。

07.產後多喝水，多排尿

產後多喝水、多排尿，可以避免產後可能產生的泌尿問題。

08.控制臥室溫度

坐月子注意夏天別捂月子，冬天彆著涼。開空調時將室溫控制在25~28℃，並且常開窗通風，寶媽和寶媽不要直接對著空調的吹風口。

09.哺乳前不宜用肥皂清潔乳頭

乳頭不乾淨可能導致寶寶攝入細菌。但注意，不要用肥皂、酒精等東西來清潔乳頭，平時用溫水清洗就行了。

10.寶寶吸乳

順產後半小時內應讓寶寶吸吮乳頭，剖腹產也應儘快讓寶寶吸吮。寶寶吸吮是最快的下奶方式，可以儘早建立催乳和泌乳反射，促進乳汁分泌，同時還有利於子宮收縮恢復。

11.乳頭被寶寶咬破

寶寶將乳頭咬破，很可能是寶寶吸奶的嘴型不對。應該吸乳暈而不是乳頭，寶媽可以用手指輕輕壓寶寶下嘴唇，使上下嘴唇包裹著媽媽的乳暈。

12.產後可側躺哺乳寶寶

順產或剖腹產的媽媽，產後頭幾天較虛弱，可以側躺來喂寶寶，但要注意不要壓到寶寶的口鼻。

13.餵奶時兩側乳房都要喂

在奶水充足前，餵奶時應該兩側乳房輪流喂。讓寶寶先在一側乳房吃到滿意為止（10~15分鐘），再換到另一側乳房，下次餵奶時調換一下順序，從上次後喂的那側乳房開始餵奶。

14.母乳餵養的作用

母乳是寶寶最天然最營養的食物，富含大量營養物質與抗體，能夠滿足寶寶生長髮育的需求、提高寶寶抵抗力。母乳餵養還能促進寶媽子宮恢復，餵奶時腹痛就是子宮收縮的表現。

15.泌乳反射

寶媽在產後兩週左右可能會產生泌乳反應。寶媽聽到寶寶哭聲或者擁抱寶寶時，會自動產生奶水，寶媽可以準備防溢乳墊，以免奶水將衣服打溼。

16.不用叫醒餵奶

如果寶寶睡的很久，如超過3小時或更長時間都叫不醒，媽媽不要特地將寶寶叫醒吃奶，睡眠不會消耗多少能量。

17.寶寶出生後體重變輕

這也是一個正常現象，不必擔心。

寶寶出生後會排胎便，體重會減輕，此時不少媽媽還沒有足夠的奶水，只要寶寶的體重降低不超過出生時的7%，就無需加奶粉。

18.簡單的乳房疏通操

兩側乳房輪流熱敷，每側各15分鐘。環形按摩，雙手置於乳房的上下方，以環形方向按摩整個乳房，動作需輕柔。

19.可以看手機看電視

月子期間可看書，看手機，看電視或一些其他放鬆心情的事情，但注意不要讓眼睛過度疲勞。

20.親友不宜在月子期間探訪

除了家人，其他親友不要過早探望產婦和嬰兒，此時寶寶和寶媽都需要安靜、舒適的環境來休養，而且人來人往的容易帶來細菌。

另外，家人不要總問奶水是否夠吃，不要給寶媽過大的心理壓力。

今天的知識分享就到這了，還有20點放在了下次的文章中哦，記得持續關注。