大寶1個半月開始晚上就沒有過睡眠問題，是個不愛哭鬧的天使寶寶。

很多人說這是天生性格好，一般生第二個就會有強烈反差了。

我戰戰兢兢迎來了二寶妹妹，但是滿月之後的妹妹也依然是晚上不哭鬧，白天很好帶的天使寶寶。

倆寶個性不太一樣，大寶安靜能夠獨處，二寶好動喜歡熱鬧。但在睡眠問題上，得到了一致的解決辦法。

於是我有信心總結一些關於寶寶睡眠問題的經驗了，分享出來應該對新手媽媽們會有一定的參考價值。

1.解決睡眠問題之前先解決需求問題：寶寶哭鬧不外乎幾個原因：餓了、髒了、困了、身體不舒服了。通常我們只要及時解決前三個問題，寶寶都能很快停止哭鬧。

所以新手爸媽一定要第一時間學會了解寶寶的各種哭聲，究竟是在表達什麼訴求（這個話題有點大，需要另外分享，關鍵是多觀察，多總結）。

當寶寶能夠快速被滿足，她就不會不停地用哭鬧來獲取迴應。

如果身體不適的哭鬧，是比較難以安撫的，新生兒常見不適一般就是腸脹氣、腸絞痛。可參考崔玉濤醫生的5S法幫寶寶緩解。我是給寶寶較高頻率做排氣操，以及用了西甲矽油解決了寶寶脹氣問題。

2.月子期間的睡眠習慣培養：倆寶的睡眠習慣都是月嫂幫我在月子期間養成的，發現她們最關鍵的做法就是，首先是積極快速滿足寶寶的普通需求；其次是在晚上、上午和下午有三個相對固定的時間（結合寶寶自身需求），在寶寶想要睡覺的時候營造睡眠較好的環境（如保持相對安靜，室內光線相對昏暗），其餘時間不抱睡寶寶，或者寶寶睡一會就醒也不需要繼續哄睡，只要他願意玩，就陪他做操、聊天等等。

要注意的是，這是一個非常緩慢的循序漸進過程，不要過於刻意追求寶寶在固定時間入睡。

3.哄睡方法：寶寶無不適情況下是可自己躺床上，外加一些安撫就能入睡的。有幾種安撫方法供大家嘗試（每個寶寶接受不同，可找到自己寶寶喜歡的）：播放白噪音、側躺輕輕拍屁股、發出“噓”的聲音、撫摸寶寶頭或額頭或眉毛處、拍寶寶胸口、把手輕輕壓在寶寶胸口等。

一般需要2-3個同時進行，因為寶寶注意力有限，當他感受兩種以上安撫時，就會忘記哭鬧，慢慢入睡。

寶寶入睡後，安撫動作逐個停止（不要突然全部停止）。並不要著急離開，當出現驚跳反射時，只要輕輕壓住寶寶胸口和手，讓她獲得安全感就會再次入睡。

待她發出均勻的呼吸聲，四肢都很放鬆地攤開時，就證明已經進入熟睡。

當這些方式能夠輕鬆哄睡寶寶時，可嘗試逐漸減少對寶寶安撫的動作，直到寶寶自主入睡。

4.睡前鬧覺怎麼破：先搞清楚鬧覺原因，解決了餓和髒之外的情況，那麼就是過困，想要安撫（比如吸吮奶頭，抱著搖晃等）。當然如果是腸絞痛等身體不適原因，參考第一點：先解決身體不適問題。

在寶寶鬧覺之前，就要提前做好入睡安排：比如寶寶醒來2個小時左右要入睡，那麼在睡前1小時就不要再跟寶寶玩得太興奮，開始給寶寶做個輕柔的撫觸，換乾淨尿褲，餵飽肚子，調整睡眠環境，可以讓寶寶躺著聽聽音樂等。養成固定的睡前儀式。不要等到寶寶太困了才哄睡。

5.夜奶不吵醒寶寶方法：我是按需哺乳的母乳媽媽，所以只要寶寶有需求，都會及時滿足。

當寶寶睡到一定階段會開始扭動，開啟較昏暗小夜燈，儘量不發出聲音，可看看寶寶是否餓了（觸控嘴角看反應），如果餓了就及時餵奶，趁寶寶沒有扭動到完全清醒時喂上她。只要不醒就能吃飽再次入睡。

半夜要不要換尿褲？建議儘量在夜晚穿透氣容量大的尿褲，只要沒有排便，儘量不換。我兩個寶寶都是可以做到整晚不換尿褲，不會紅屁股。但如果排便了，就要及時換乾淨，否則寶寶還是很容易醒，換洗的時候也同樣保持昏暗燈光，儘量不發出聲音，動作輕柔快速。

6.易驚醒，放下就醒如何破：

由於寶寶的神經系統迅速發育，對於環境很容易敏感，所以驚跳反射是很正常的。所以要營造有安全感的睡眠環境。

穿防驚跳襁褓非常有必要，還有現在流行的仿生床中床也很好用。它們的主要原理就是包裹住寶寶身體，讓他更有安全感。這兩個工具可以說幫我度過了寶寶大部分生長飛躍周（不容易安睡，特別需要安撫的時期）。

抱睡之後放下，一個是注意時機，沒進入睡熟很容易有驚跳反射。另一個是儘可能讓寶寶從懷抱轉移到床上的環境是變化不大的，所以用床中床是個優勢，沒有的話也可以用毯子幫寶寶搭建一個環繞的小窩。（最好白天使用，因有造成窒息等不安全因素）

趴睡也是能讓寶寶睡得更有安全感的一種睡姿，但不建議晚上讓寶寶趴睡。因為太小的寶寶不會抬頭，容易造成窒息，所以一定要白天在家長監視下才能進行。

你一定要知道的睡眠倒退期以及生長飛躍周：

在培養寶寶的睡眠習慣過程中，一定會出現倒退期！不要懷疑自己，不要放棄！因為這是一個非常正常又必然的現象。

特別是當寶寶處於大腦發育的“飛躍周”（有規律地存在於每個寶寶身上，當寶寶特別難纏時，說明她的大腦正在經歷新的成長期，經過這個難纏期，寶寶的心智又有新的成長）

所以一旦出現睡眠倒退和生長飛躍周，3個月內的寶寶請不要吝嗇你的懷抱，給他們最大的安全感，特殊的幾天過去之後，你又能重新回到培養寶寶睡眠的正軌上，繼續進行。

（推薦看《神奇的飛躍周》這本書，瞭解新生兒特別難纏的那些特定時期及原因，應對方法，你會更有自信應對困難。）

以上經驗分享，是我個人經歷了兩個天使寶寶養成之後的總結。也許不能適用於所有寶寶，但是方法還是可以試試看的，說不定對你家寶寶就很有用。

覺得有用，收藏起來，分享出去，讓更多新手爸媽一起收穫可愛的天使寶寶吧！