導讀：早上這個時間千萬不要叫孩子起床！或直接影響孩子身高！

父母只關心孩子的學習成績和身高。幾對父母一定會拉孩子比較身高。這似乎是一個“比較”。特別是在假期和假期中，當親戚見面時，總是比較誰更高。如果年幼的孩子比年長的孩子長，那麼父母可以儲存面子。因此，父母已經用盡各種方法讓孩子長高，包括補充鈣，運動和家庭療法！但效果可能並不樂觀。實際上，科學研究早就表明，對兒童身高影響最大的三個因素是睡眠，運動和飲食。編輯建議，父母只需要掌握以下三點，就可以避免孩子的身高過長！01不要在早上6點之前叫醒孩子研究表明，年齡在6至18歲之間的兒童每天必須至少有8個小時的睡眠時間，而且睡眠時間也非常特殊：生長激素最大分泌的兩個時期是21：00-1：00和5：00-7：00。如果您的孩子錯過這個時間段，它的分泌量將少於該時間段內上床睡覺的孩子。隨著時間的流逝，高度差將變得明顯。但是，兒童現在承擔著沉重的學習任務。晚上9點之前上床睡覺是不現實的。通常，他們只能在10點以後休息。

如果要確保8個小時的睡眠，編輯建議父母不要在第二天早上6點之前叫醒孩子，這恰好是生長激素分泌的高峰期。（5：00-7：00）對於成長迅速的孩子來說，過早地起床會首先影響睡眠質量，而睡眠不足會導致身高問題;其次會影響孩子的心理狀態。太早起床會使精神處於呆滯狀態，“醒來”將花費更長的時間，這將對孩子的學習產生重大影響。028種養育孩子的運動除了保證睡眠之外，適當的運動量還可以幫助孩子長高！這8種運動型別可以使孩子“比其他孩子高一個頭”。美國研究機構（American Research Institute）顯示，經常參加體育鍛煉的孩子通常比不參加體育鍛煉的同齡孩子高4-8釐米，半個頭的差異足以證明體育鍛煉的重要性！編輯建議父母必須督促孩子每天做以下運動。1.每天早晨跑步5-7分鐘後，進行20分鐘的柔韌性和放鬆運動，包括做腿劈開，來回彎曲和搖晃身體。2.掛在單槓上（每次20-30秒）。可以先進行空載懸垂，然後再進行懸垂懸垂；進行手握懸垂和倒懸懸垂（用繃帶固定腳）。3.跳起來並達到高位。雙腳跳起來，然後一隻腳依次跳。每次運動都應儘可能多地進行，併力爭每次都跳得儘可能高。

4.爬上20-30米高的小斜坡或樓梯，上山時放鬆，下山時全速下山，重複2-4次。5.請求兩個人幫助，一個人握住雙手，另一隻手握住雙腳，同時每次以相反的方向輕輕拉動身體20秒鐘。6.游泳。7.打籃球和排球。8.跳。每天練習一次，從一點跳到更多，您可以早晚做，每天跳200次以上。035種有助於長高的關鍵飲食如果您希望孩子長高一些，則必須將多種食物完美結合-著名的廣告。這句話也是對的。保證每天吃25至30種食物，這比每天只吃三，五種食物要營養得多。蔬菜和水果沙拉：黃瓜，蘋果，香蕉，洋蔥，生菜，梨，橙子等。切成小塊，放入碗中。倒入沙拉醬。雜糧粥米：大米，黑米，紅豆，棗，葡萄乾等。洗淨加水，一起煮1小時即可食用。混合米飯：將油倒入鍋中，加油時加雞蛋，豌豆，甜玉米粒和火腿。煮熟後，加米飯和炸在一起。最後，加入黃瓜和細香蔥，翻炒幾次。服務。鈣是骨骼生長的基礎，如果不能定期從飲食中攝取人體所需的鈣量，並且血液和軟組織中的鈣量不足，則必須從骨骼中攝取鈣。骨骼中鈣的缺乏會導致骨質疏鬆症，椎骨變形和脊柱變形。沒有足夠的營養，骨骼將無法正常生長，更不用說長高了。推薦食品：乳製品，雞蛋，魚，貝類，豆腐和豆類，芝麻糊，南瓜籽等（維生素D，維生素C，乳糖等均有助於鈣的吸收和利用）。生長髮育期的兒童對蛋白質的需求要比成人高得多。供應不足會影響它們的身高增長。此外，膠原蛋白和粘蛋白也是構成骨骼的有機成分。推薦食物：雞肉，牛肉，魚蝦，雞蛋，牛奶，豆腐都富含蛋白質。

儘管人體並不需要它們，但這是必不可少的。缺鋅的兒童沒有食慾，這將不可避免地影響他們的成長。如果食物中鐵和銅的供應不足，那麼血紅蛋白的合成將不可避免地受到阻礙，生長髮育，智力發育，免疫功能等都會受到影響，兒童可能經常生病。富含鐵的食物：動物肝臟和其他內臟，牛肉，羊肉，蛋黃，魚，紅豆，菠菜。富含鋅的食物：牡蠣，動物肝臟。富含銅的食物：豬肝，豬血，蝦，蟹，貝類。新鮮蔬菜和水果富含人體必需的維生素。維生素A和C可使兒童具有正常抵抗力。蔬菜：白菜，胡蘿蔔，黃瓜，青椒，芽，西紅柿，大蔥。水果：橘子，香蕉，梨，蘋果，葡萄，桃子，杏子，西瓜。