現在很多人都在關注孩子的身體，現在有條件提供各種不一樣的食物了，所以我們現在都希望孩子能夠吃得更好，也希望孩子能夠更加的健康，現在孩子補鈣是非常重要的一點，我們應該非常的的重視食物的補充，但是很多補鈣的辦法都是沒有效果的，所以我們應該如何去做呢，看看下面這些食物的的補充鈣元素非常的好，下面一起來看看。

海帶

海帶中的含鈣量是非常豐富的，不僅只是含鈣量多，其他的各種元素也是非常的多，尤其是幹海帶中有許多的鈣含量，和其他的蔬菜相比較起來，海帶的維生素C和其他的蛋白質以及各種的營養物質都要高出一大截，海帶的做法豐富，可以涼拌也可以做湯，是補鈣非常好的選擇。

黑木耳

木耳中的蛋白質含量非常的高，它的補鈣的功效也不差，也非常的好吸收，和其他的元素先比較起來鈣元素佔了很大的比重，而且多吃木耳還能夠排毒，黑木耳中的膠質成分可以把身體和腸胃中的雜質排出體外，可以通腸胃，是非常好的一種食材，但是黑木耳要經過非常久的高溫燉煮才可以把其中的營養物質變得更好的吸收，黑木耳搭配上其他的食材，例如豆腐味道不僅更好，而且豆腐中也含有非常多的鈣含量。

紫菜

紫菜是海產品的一種，其中它含鈣和碘的元素都非常的多，紫菜還有更多的作用，例如促進骨骼的發育，是小孩子的首選食材，紫菜做出的食物非常容易消化，尤其是經過燉煮的紫菜，它還能促進消化功能，是非常不錯的一種食材，紫菜在食用前需要把雜質都處理完畢，這樣更加的好吃，紫菜的價格低廉是非常適合普通家庭中的食材。

海參

海參是非常珍貴的食材，海參從營養價值上來說是非常有高的，並且營養價值都不容易流失，非常適合身體虛弱的人群食用，可以幫助人們消化，海參的營養能夠儲存得非常好，不管是燉煮還是清蒸的方式來吃都是味道鮮美營養豐富的存在，不過海參在同類食材中的價格較貴，有條件的可以選擇用海參還補充營養。

純牛奶

牛奶大家都知道是營養非常豐富的食物，不管是味道還是什麼方面都是非常不錯，牛奶的含鈣量是非常多的，其中的鈣元素也是非常容易被人體所吸收，適合所有人群用來補充營養，尤其是鈣的含量，小孩子補充鈣元素更能促進骨骼的發育，老人補充鈣元素也更能夠防止骨質疏鬆，提升體質。