對於小寶寶來說，保持充足的睡眠是特別重要的一件事情，睡眠直接影響到三歲以下嬰幼兒的發育狀況。研究表明，如果寶寶睡眠不足，可以引發脾氣暴躁、情緒低落、疫苗效用減弱、胃腸問題等。由此我們不難看出，小小的一個睡眠，對身體的影響卻一點不容小覷。

下面就來說道說道不同年齡段的寶寶，到底該睡多久這個事。

0-3個月推薦睡眠時長：14-17小時

小傢伙出生後的第一個月，大部分的時間都在睡，偶爾醒來吃吃奶，和媽媽交流一下感情。第二個月開始，寶寶白天清醒的時間會逐漸增加一點，而且他的胃也長大了一些，這個時候媽媽就可以在夜間適當減少一次餵奶。到第三個月寶寶就可以一次性睡6-8小時，媽媽也可以有更多時間休息了。

媽媽請注意：這個年齡段寶寶需仰臥睡，在清醒的時候，媽媽可以適當的讓孩子趴一會，有助於孩子身體發育。

4-11個月推薦睡眠時長：12-15小時

這個年齡段的寶寶白天大概需要小睡兩次，上午一次，下午一次。但是當寶寶下午小睡時長過長，晚上入睡可能比較困難，所以在下午小睡的時候，不要讓TA睡太久。8個月之後的寶寶，基本晚上可以睡10-12個小時了，所以夜裡寶寶自己沒有醒過來要奶喝，媽媽也不需要額外喂夜奶。

媽媽請注意：這個時候可以為寶寶建立一個固定睡眠模式，比如每天堅持講一個睡前小故事，讓寶寶習慣性的將這些活動和睡覺聯絡在一起，形成一個好的睡眠模式。 當寶寶出現想要睡覺的跡象時，一定要創造睡眠環境，減少外界對他的吸引。

1-2歲推薦睡眠時長：11-14小時

1-2歲的寶寶，隨著寶寶一天天長大，睡眠模式也發生了一些改變。這個時候孩子白天的兩次小睡，可能逐漸變成了一次，不過不是所有寶寶都這樣。遇到寶寶出現這樣的轉變爸爸媽媽也不用過於憂慮，以寶寶的習慣為主就好。

注意：家長可以逐漸縮短寶寶上午小睡的時間，在此階段，可以根據寶寶的情況，戒掉寶寶奶睡的習慣。

寶寶何時形成生物鐘？

寶寶一旦作息規律了，就會比較好帶，所以先不要抱怨自家娃難帶，看看自己有沒有給寶寶建立一個良好的生物鐘。一般來說從第6周開始，3個月基本建立完成。生物鐘形成後，白天的睡眠會變得相對規律且固定了，寶寶就比較好帶了。一天當中需要完成的任務的種類和時間都固定了，寶寶的安全感也就隨之建立起來了。

睡眠如此重要，那麼如何才能讓寶寶睡得香、睡得甜呢？

1、光線

白天開啟窗簾，讓自然光線照進來，晚上就調暗燈光，可以讓寶寶更容易分辨白天和黑夜，這是形成生物鐘的基礎。理想的做法是每天帶寶寶出去曬曬太陽，每次10分鐘左右即可，陽光可以幫助寶寶體內褪黑素的分泌，促進睡眠。

2、營造良好的睡眠環境

選擇合適寶寶的小床，被子要輕軟、柔軟，室內的溫度保持在26度為宜，輕聲說話，儘量減少你和他的互動，這樣能夠幫助孩子們快速進入睡眠狀態。

3、睡前不要吃太飽

吃太飽會加劇腸胃負擔，讓寶寶難以入睡。

4、培養科學的作息習慣

不要讓孩子在白天睡得過多，以免影響了晚上的睡眠。還有就是，父母如果發現孩子作息存在問題，不妨適當地干預，幫助其糾正過來。