生孩子是一件特別累的事情，加上宮縮疼痛所帶來的各種應激反應，需要消耗大量能量，因此，及時而科學地補充在待產和分娩中消耗的能量、儲存體力是十分必要的。但是在順產過程中，吃什麼和怎麼吃也是有講究的，今天我們一起來聊一聊。

不知道從什麼時候開始，紅牛飲料＋巧克力，成為了待產室補充能量的“標配”。事實上，這兩種食物都不建議在生孩子的時候吃。巧克力屬於高熱量不易消化的食物，生孩子吃這個很容易引起嘔吐。而紅牛糖分非常高，如果孕媽有妊娠高血糖，喝紅牛非常容易引起血糖升高。

那麼我們到底應該吃點什麼、喝什麼呢？

我們建議孕媽可以準備一些小餅乾、小麵包、軟的糕點之類的。如果狀態好，疼痛感受不是很強烈，大多數孕媽都可以讓家人送一份清淡一些的半流質飯菜來吃，如餛飩、麵條、小米粥等。

當生孩子用力到喉嚨發啞、精疲力竭的時候，你最想喝的就是一杯最簡單的白開水而已，當然最好是選擇是等滲飲料，就是咱們說的運動飲料，因為它的滲透壓和人體內體液的滲透壓十分接近，容易被人吸收，可以快速地消除疲勞，恢復並保持旺盛的體力。不習慣喝功能飲料的孕媽也可以帶一些淡蜂蜜水，同時可以帶個吸管杯，用起來更加方便。

那究竟怎麼吃，才能讓孕媽既能快速補充能量，又不給腸胃造成負擔呢？

l 早點吃：建議在孕媽宮縮還不太強烈的時候，早點進食。否則一旦陣痛來襲，是沒有心思再進食的。

l 少量吃：一次不要吃太多，在待產的過程中，血流集中在子宮而不是胃，所以食物需要更長時間的消化，一次吃太多容易嘔吐。

l 經常吃：在宮縮不強的時候，或者宮縮間歇可以吃上幾口小餅乾、麵包、能量棒之類的儲備能量。

生孩子是個“體力活”，在分娩過程中，吃好喝好對於孕媽來說是一件很重要的事情！及時補充能量、保持體力能夠在產程中更好發力，從而幫助分娩！最後希望每個孕媽都能順利分娩，迎來健康寶寶！