叄旺到家|想要奶水多的話，自己心情一定要保持好，然後多吃點飯，多喝點水，也可以用白通草熬豬腳湯，熬魚湯。哺乳期的媽媽常會遇上產奶危機，隨著寶寶食量增加，產後媽媽身體勞累氣血虧損，奶水不足是很正常的，大對數媽媽會選擇喝催奶湯的方法增加泌乳量，黃豆豬蹄湯成了很多媽媽的選擇。

一、奶水不足喝黃豆豬蹄湯好嗎？

從藥理上來講黃豆豬蹄湯是一道藥膳，適合秋冬季滋補食用，它可以補充氣血是補虛養身的良品，自古以來就被奉為乳母食譜。黃豆又富含多種氨基酸和植物蛋白質是母乳的乳母合成乳汁的主要營養元素，用植物蛋白代替動物蛋白可以有效減少脂肪的攝入含量。

豬蹄中富含膠原蛋白質能防止面板起皺增強面板彈性和韌性有效延緩衰老，對於緩解產後媽媽面板乾燥鬆弛下垂大有益處，所以豬蹄被視為女性美容食品。黃豆豬蹄湯一直是民間流行的催乳食品，滋補的同時催奶效果很好。

二、黃豆豬蹄湯催奶有什麼壞處？

豬蹄雖然滋補效果好但是脂肪含量也高，坐月子期間本就缺少活動，身體消耗的熱量少容易引起肥胖。在產後的幾日身體正處於排惡露的關鍵時期，油膩的豬蹄湯加重身體負擔更影響食慾，不利於身體恢復。在產後最初的時間段，寶寶食量小也不用喝大量的催乳湯忙著催乳，否則乳腺沒有及時疏通的情況下奶量大增乳腺會漲奶疼痛引發多種乳房問題。

三、催乳湯應該怎麼喝才科學？

1.分階段吃

分娩之後身體也有一個適應期，最開始是排惡露緊接著是溫補熱補，嚴格來說豬蹄算是熱補的食物，不適宜在產後早期大量食用，在月子中心坐過月子的媽媽就會知道，月子中心的營養餐並不是以催乳為主，更是分階段的藥膳食療，旨在用食物調養身體。

2.科學選擇食材

催奶的食物有很多種，蔬菜葷菜都有催乳的效果，月子中心的催乳湯會選擇用魚肉、蝦這些蛋白質高的食物代替豬蹄這些脂肪含量高的食物，減少脂肪的攝入量，既不會影響催奶的效果也能控制脂肪的攝入量。