俗話說，龍生龍，鳳生鳳，老鼠兒子會打洞。這句話實際上體現的是原生家庭對一個人的影響。
當我們百度鍵入“原生家庭”時，會得到這樣一個概念：指自己出生和成長的家庭。這個家庭的氣氛，傳統習慣，子女在家庭角色上的學效物件，家人互動的關係等，都影響子女日後在自己新家庭中的表現。
一個喜歡打人的小朋友背後，一定有一個喜歡打人的父親；一個愛嘮叨的媽媽背後，一定有一個愛嘮叨的外婆；一個溫暖善良的小朋友的背後，一定也有一對溫柔慈愛的父母……
當人們瞭解了原生家庭的概念之後，新的問題又來了：即使瞭解了原生家庭對我們造成的影響，我們也似乎無能為力，因為我們既不能和親生父母徹底切斷聯絡，也無法把他們改造成心目中理想的父母，那麼我們到底還能做些什麼？
“有很多家長，他們的負面行為模式是持久存在的，始終支配者孩子的生活，這就是傷害型父母了。”也叫“有毒”的父母。
“有毒的父母就像高速公路上的連環追尾，其惡劣影響會代代相傳。”
“有毒”父母分為不稱職父母、操控型父母、虐待（身體&言語）型父母、酗酒型父母和性虐待型父母，這些父母們處理危機的方法有五種：矢口否認、推諉指責、強行阻撓、三角關係、保守秘密。很多“有毒”父母會本能地用這些方式來逃避自己應付的責任，把憤怒、恐懼、內疚等情緒有意無意地丟到家裡最無力保護自己的孩子身上。
當然這並不是說我們要把現在所有的痛苦都甩到父母身上去，用抨擊父母來解決家庭關係的問題。恰恰相反，只有透過揭露真相，看到事情的本來面目，之後才能得到我們最想要的結果——“自我救贖”——我們無法改變父母，只能改變自己。
“只有將責任歸於那些應該負責的人——你的父母之後，真正的解放才能夠降臨。”
原生家庭造成的傷害不僅僅只有父母的失責，還有孩子的逃避。否認父母對自己造成的傷害，或者合理化他們的行為不僅不能讓孩子們的狀況好轉，反而會跌入更深的谷底。
“當你將有毒的父母拉下神壇、讓他們迴歸凡人姿態的時候，當你找到勇氣實事求是地看待他們的時候，你才能在與他們的關係中實現力量的平衡。”
“愛的行為並不會折磨你，也不會讓你失控，更不會讓你產生自我憎惡。”
自我救贖的第一步就是面對問題，之後才能真正開始自我拯救。
自我拯救有三個步驟：把責任還給父母、與父母對峙、打破迴圈。
第一步：把責任還給父母。要把責任還給父母，必須要避開兩個陷阱——“自我懲罰”和“原諒陷阱”。每個人都需要為自己的情緒負責，婚姻矛盾是父母自己需要解決的問題，很多時候有毒父母會甩鍋：“我之所以沒有離婚都是因為你”、“要不是為了你有爸爸/媽媽我早就離婚了”……這會加深孩子的自我歸因：“媽媽不開心，是因為我做的不夠”、“父母的婚姻不幸福，一定是我做的不夠”……避開這些有毒的“自我歸因”，把責任還給該承擔責任的人。
交還責任之後就容易掉入第二個陷阱——原諒。“父母也和我們一樣，沒有得到過愛，所以我應該原諒他們。”這就是另一種“合理化”，實際上是沒有意義的，因為父母實際上並沒有真的道歉，那麼何來的原諒？
所以正確的做法是：釋放內心的痛苦和憤怒，不一定非要原諒他們，把責任還給該承擔責任的人，才是邁向真正解放的第一步。
第二步：與父母對峙。找清楚責任歸屬之後，就要進入“自我界定”和“非辯護型迴應”的階段了。“自我界定≠自私自利”：將自己的需求和父母的需求區分開。以及與父母對峙的方法：少一些反應——情緒化解釋，多一些迴應——非辯護型迴應。
“非辯護迴應”是指在衝突中儘量不要解釋，不要為自己辯護，而是回答“很抱歉讓你生氣了”、“很遺憾你不贊成這一點”、“哦，我明白了”這樣的迴應來避免矛盾，同時沒有情緒的需求（被理解、被贊成）也就不會受到傷害。比如：
“張阿姨上次介紹的那個我覺得條件不錯，你再處處看。”
“我們不合適，我不去。”
“你也老大不小了，不要挑三揀四的，正常人都得結婚。”
“哦，我明白了。”
“那你明天晚上XX點去XXX。”
“我不去，我們不合適。”
“哪有那麼多合適不合適，日子都是湊合著過得，你這麼折騰是想氣死我嗎？”
“原來你是這麼想的，對不起讓你生氣了。”
“那你明天晚上XX點去XXX。”
“我們不合適，我不去。”
第三步：打破迴圈。“當你自己從內疚、自我仇視和憤怒的家庭遺毒中解脫出來的時候，你也解救了自己的子女。”當一個人努力改變身上舊有的家庭模式時，這場不斷迴圈的噩夢才能夠被打破。
以上三個步驟是逃離有獨家庭的關鍵， 每一點很難做到，所以可以從身邊的人練起，直到越來越熟練之後，再去面對自己的父母。
“當你真正的放棄鬥爭時，會發現自己的生活也會順利起來”
不要試圖去改變父母，或者等待父母真摯的歉意，因為那就好像從枯井裡取水——父母無法給予你渴望的愛。放棄這種幻想，然後對“自己”重新界定，勝利的唯一方法就是放棄抗爭（情緒辯解），理智地看清自己的內心——放手，前行。
最後，用作者的一句話來結束：“當你終止了舊有的家庭模式並打破迴圈時，也為你的孩子、你孩子的孩子以及以後的子子孫孫送上了一份無比珍貴的禮物。你是在塑造未來。”