01.英國海歸新手媽媽，同樣躲不過育兒雷區

"英國海歸，辭職前是外企會計一枚，由於老公工作原因在孩子一歲的時候辭職到完全陌生的城市瀋陽獨自帶孩子，我對人生的每一個開始都是帶點盲目的樂觀，從沒想過一路走來會這麼辛苦，甚至於有點崩潰，在完全陌生的城市租房子住，沒有親人朋友，老公工作忙時早7晚7週末甚至於不休息，一日三餐買菜做飯。

雖然和孩子在一起快樂的感覺還是很多的，但是沒有換手，沒有休息，二十個月齡叛逆期的哭鬧都會成為壓到我的最後一根稻草，每當孩子大哭不止，我卻兩點了連午飯都在他的糾纏下沒吃上的時候，想到明天，明天的明天還是這樣的日子我聽見了自己比他還大的哭聲。

內心的孤獨和生活的單調是次要的，日復一日這樣才是最折磨人的。帶著個一歲多的孩子社交基本為零，自己也不知道怎樣解決這樣的處境。被育兒焦慮和職業焦慮困擾著，即使隔段時間打針雞血，沒多久就被日復一日的操勞和平淡磨沒了。我該怎麼辦？

無論你是一枚海歸還是一棵草根，無論是這屆寶媽，還是歷屆寶媽，都多多少少有過類似的經歷和情緒。

有時候我們都懷疑自己是不是瘋了，怎麼動不動就要哭，動不動就焦慮得坐立不安，動不動就要情緒失控。家裡人也會反饋，感覺新媽媽的情緒像個地雷，不知道雷埋在哪，也不知道什麼時候就會踩到、爆炸。

02.那些產後抑鬱都不是“矯情”

產後新媽媽們的情緒波動，不止是會出現焦慮、抑鬱情緒，甚至可能發展為抑鬱症。

記得之前曾看過一條新聞。

32歲的二胎媽媽邵青，在坐月子的時候突然猝死。

原因是“突發心跳呼吸驟停30分鐘”。

她的母親從她手機裡選遺照時，發現了她在懷孕期間的備忘錄。

原來，去世前的十幾天，她都一直在向丈夫求救。

知乎上也有很多新手媽媽的提問：

新手媽媽一枚25歲，兒子快6個月了。從孕晚期到今天沒睡過一個整覺。每次睡不好的時候，兒子特別難哄的時候，我就特別控制不住自己發脾氣。但是孩子還小，我肯定不能生他的氣。氣就全發給老公了，非常影響夫妻感情。

我孩子13個月了，因為消化和排便不好已經兩三個多月。孩子越痛苦，我情緒就會越糟，控制不住會發脾氣，發完脾氣自己卻更痛苦。現在和老公是異地，想過多少次辭職去老公那裡，但是面臨的更多問題我羈絆更多……負面情緒很重，我希望有一個出口，能讓我走出來。

大多數人會經歷產後情緒不良。新生兒剛出生時，新媽媽會經歷一個情緒容易波動的階段，很多人變得多愁善感，經常抑制不住地流淚，也變得易怒。其實，這是正常的短暫的適應不良狀態，不會持續很長時間，大多數人會在兩三週後恢復常態。

但是，如果抑鬱情緒持續存在，就需要警惕了。

養育是一件非常辛苦的事情——餵奶、哄睡、關注生長髮育指標……如果新媽媽們總是休息不好、存在身體上的不適、缺乏足夠的支援、生活壓力大，她們就很難從抑鬱的泥潭爬出來，可能就會發展為抑鬱症。此外，焦慮情緒也總是與抑鬱情緒相伴相隨。

有多少新媽媽半夜會伸出手去試試寶寶是不是在呼吸？

又有多少新媽媽在糾結寶寶吃了多少奶、缺不缺鈣？

還有多少新媽媽在擔心家裡的一點風吹草動都會給寶寶帶來永久性的影響和傷害？

每天高度緊張的生活，讓新媽媽們可能出現緊張、煩躁不安、多疑、害怕等情緒，甚至有些人會有生理上的不適。嚴重的情緒問題不僅損害了新媽媽們的健康，長此以往，也不利於養育，更不用說將會對家庭關係帶來多大的破壞了。

03.放過自己，“差不多好”就夠了

在寶寶出生前，我們對ta和對自己都有很多期待，比如：

做一個溫柔的媽媽；

一定要科學培養寶寶；

不能對孩子亂髮火，做個講道理的爸爸……

然而，孩子出生後的遭遇和你之前想象的完全顛倒：

你會疲憊到崩潰；

忍不住對ta大吼大叫，甚至會在內心埋怨小小的ta；

你與之前預設的溫柔形象完全不符。

此時，我們內心的那個完美父母、完美母子/母女關係已經被打破，請仔細感受你的內心：

當孩子生病時，你有沒有責備自己“都是我太大意”；

當週圍人說孩子比較瘦小時，你是不是也在想“肯定是我的奶水/餵養的不太好”；

當孩子任性哭鬧你對ta發脾氣後，是不是也會自責“我不該這樣，我不是個好媽媽”；

看到人家孩子開朗活潑不認生，你又怪自己“太不善交際導致孩子也內向”。

醒醒吧，世上本就沒有完美的母親，你又何必苛求。

而即使你是個完美的母親，也不一定能養出完美的孩子。

現在網路發達，幾乎任何知識都觸手可得——無論是免費的還是付費的。沉浸在知識的海洋裡，每個人都想做完美的母親，希望在育兒過程中不出錯。然而，人無完人。

想做一個“完美母親”的願望最終會被現實和壓力擊打粉碎。所以，有心理學家提出，我們只要做一個“good enough mother”就行了——英文直譯過來是“足夠好的母親”，但以本人拙見，“差不多好的母親”就已經是足夠好了。