導讀：最適合備孕男性吃的“四素一葷”，讓小蝌蚪更強壯

為了擁有一個健康，活潑和聰明的嬰兒，男人在胚胎的形成中起著至關重要的作用，但是據統計，中國男人的精液質量以每年1％的速度下降，精子數量下降了。超過40％。吸菸，酗酒，熬夜，不健康的飲食習慣，久坐不動的運動，壓力和其他不良習慣都是看不見的“殺精子”；具有有害物質和輻射的工作和生活環境也正在殺死精子健康。準備懷孕的男性的精子質量直接影響意想不到的母親的懷孕狀況，如果準父親的精子質量不好，即使準媽媽懷孕了極少有機會在懷孕期間流產或生出不健康的嬰兒。

飲食是生活中的關鍵環節，懷孕的父親應該善於使用飲食來調節精子質量。精液中的主要成分是優質蛋白質，精氨酸，維生素，微量元素等，因此，滋補精子應依次滋補。這是每個人的“四素一肉”特別選單。準爸爸可以按照這個選單來彌補?第一道素食菜：維生素■維生素E維生素E與生育力有密切關係，是最重要的抗氧化劑之一，具有廣泛的生理活性，可以維持生物膜的正常結構，防止體內大分子的過氧化並損害精子，並促進精子的產生它還可以調節免疫細胞的功能並增強抵抗細菌和病毒感染的能力。維生素E主要存在於蛋黃，豆類，花生和植物油中。您也可以諮詢醫生並採取適當的準備工作，例如維生素E膠囊。■維生素C外國研究人員認為，年齡在25歲以上的男性可以透過增加飲食中抗壞血酸的攝入量來提高精子的活力，減少精子的凝集和異常精子的百分比。活精子和成熟精子的總數也顯著增加。

維生素C含量高的水果和蔬菜包括櫻桃，番石榴，紅辣椒，柿子，草莓，橙子，獼猴桃等。當然，市場上有加工過的維生素C片劑，您可以根據需要進行選擇。第二道素食：微量元素鋅是男性生育的最重要的微量元素之一，也是精液的重要組成部分。孕婦補鋅是提高“ ta”質量的重中之重。研究表明，精漿中高鋅是維持精子活力的重要因素之一，鋅可治療某些男性不育症，可改善精子活力並恢復生育能力。推薦富含鋅的食物：新鮮的海水魚，新鮮的牡蠣，蛤，海藻，香蕉，荔枝，核桃等。第三道素食菜：葉酸葉酸對男性精子有很大的影響。如果男人體內的葉酸含量過少，則會導致男人精液中的染色體過多或過少。如果這種異常的精子與卵子結合在一起，長大後的孩子就容易出現染色體缺陷和患癌症的風險。

如果一個男人每天服用一些葉酸，那麼精子異常的風險將會降低30％左右，因此建議男人在懷孕之前仍然需要補充葉酸。當然，如有必要，您可以補充葉酸片。推薦食物：動物肝臟，其次是綠葉蔬菜，柑橘類水果，酵母，雞蛋等。第四道素食：優質蛋白質蛋白質是細胞的重要組成部分，是精子生產的重要原料。合理補充富含優質蛋白質的食物，有利於協調男性內分泌功能，提高精子的數量和質量。富含優質蛋白質的食物主要是瘦肉，雞蛋和牛奶。肉類：左旋肉鹼這種所謂的“肉菜”是指左旋肉鹼和乙醯基左旋肉鹼，它們是維生素樣的營養素，可以顯著增加每次射精時向前運動的精子和運動的精子的總數。中華醫學會於2007年制定的《男性不育的治療方法》明確了左旋肉鹼在治療男性不育中的重要價值。左旋肉鹼主要來自動物，植物中的含量很小，含量較高的食物包括瘦肉，肝臟，心臟，酵母，羊肉，雞肉，兔子，牛奶和乳清。

總之，合理補充營養對孕婦的生殖內分泌功能起著至關重要的作用。為了能夠完成分娩，特別是達到產前和產後保健的目的，男性應注意合理補充有關營養。懷孕期間的營養。