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要作為一個媽媽，首先就要經歷十月懷胎，十月的累十月的苦。懷胎十月不容易啊，前一段時間終於熬完了自己的十月，迎來了卸貨的日子，生產的過程有點曲折，最後順轉剖生了一個七斤的寶寶，在懷孕前我就跟著我媽媽做了很多坐月子的筆記，收集了很多幹貨，經過自己的月子我總結一些很實際的經驗，今天終於整理完了 ，現在我來列一列給大家，敲黑板了，還沒卸貨的還是已經在坐月子的媽媽們 你們都可以看一下。在產後少走彎路，祝大家早日恢復。

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月子應該坐滿42天

其實坐月子可不止30天，現在都是堅持坐完42天，42天裡面是身體最佳的恢復期，在這42天裡。我們主要以休息躺床為主，可以使身體更快的恢復。

產後可以洗澡

產後很多婆婆，媽媽是不讓洗澡的，其實是可以洗澡的，我們可以吧暖風機開起來，管好窗戶，然後用擦洗的方式，快速的給自己擦洗一下，記得要做好保暖，不能感冒了哦。

產後可以洗頭

產後很多婆婆，七大姑八大姨都勸你不要洗頭容易頭疼，現在是科學做月子，我們只要十幾天人比較舒服的情況下，躺在床上讓寶爸改寶媽洗一下頭，記得洗姜水哦，可以防止頭疼，洗完要快速吹乾頭髮。

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可以刷牙

現在淘寶有專門的產婦牙刷跟牙膏，我們要每天都刷牙，如果行動不便時我們可以漱口。

產後及時讓寶寶吸乳

順產後我們的醫生會在你在產房給寶寶餵奶，剖腹產我們也應該躺喂讓寶寶吃奶，寶寶早一點吃奶可以疏通我們泌乳反射，讓乳房可以儲存更多的奶。寶寶吸奶可以促進媽媽們排惡露，有利於子宮恢復。

月子裡要休息好

月子裡媽媽們 寶寶睡覺的時候我們也要跟著寶寶一起休息，媽媽們休息好了，才能讓身體更好的恢復，媽媽們心情好。睡飽了，奶水分泌的才會多。

寶寶夜醒吃奶很正常

寶寶夜醒吃奶是很正常的，寶寶還小，胃的儲存量也是小小的，所以寶寶正常是兩小時起來吃一次的，媽媽們剛開始比較不習慣頻繁起來，後面就習慣了。爸爸們要多多照顧媽媽們。

禁止性生活

月子期間題還沒恢復，是禁止性生活。

月子期間不要乾重活

月子期間要多躺著休息，可以修復我們的腰，不要提重的東西，也不要一直抱著寶寶。主要多休息為主。

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產後宜適量運動

月子期間我們除了多休息，半個月後我們可以起床適當的運動一下，活動一下筋骨，走動一下，消化一下。如果太累了就不要太久。千萬不能做過於激烈的運動。

哺乳期的科學合理的膳食

我門月子期間要科學的坐月子，每個地方習俗不一樣，吃的也就不一樣，主要還是均衡的吸收營養，保證睡眠充足，保證奶水充足。

可以看電視手機

月子期間可看書、看手機、看電視，讓自己放鬆心情，，不要讓眼睛過度疲勞。

親友不宜在月子期間探望

除了家人，少讓親戚朋友探望寶媽，七大姑八大姨總是喜歡問媽媽有奶不，要吃奶啊，吃奶對寶寶好，無形中就是給媽媽們壓力，我們還是減少對寶寶跟媽媽的探視。

不要吃過涼的食物

過涼的食物容易導致媽媽拉肚子，這樣讓寶寶吃母乳也容易拉稀。

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注意食物衛生

產後的媽媽身體還是很弱的 我們要注意食物的衛生。

​產後如何瘦肚子

產後我們的媽媽都會發現自己肚子還是大大的，而且還是鬆鬆的，（不是說生完肚子就沒了嗎？）我們生完身體是要有一定的恢復期的不是一下子就收了，我們在懷孕十月，肚皮被寶寶撐開過，腹直肌也分離了好幾指想要快速的瘦的媽媽們，我們在身體能接受情況下做做產後恢復，薩爾曼進階運動就是一個很好修復腹直肌的運動。

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42天我們會去醫院做產後檢查，這時候醫生會幫你檢查一下盆底肌恢復的怎麼樣了，我們經過十月懷胎，盆底肌還是回受到影響的，有的寶媽會有漏尿的情況，有的媽媽憋尿憋不住，媽媽們感覺到尷尬，其實我們在家也是可以凱格爾運動。幫助自己恢復盆底肌

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