中國青少年研究中心所長孫宏豔曾經說過：從生活習慣的角度來講，如果能夠養成固定睡眠的習慣，孩子的睡眠就會變成一種自動化的行為，每到規定的時間孩子就會自主地去睡覺，這樣父母在管理上就會省事很多，孩子也會在習慣中學會自我管理，漸漸形成獨立的生活意識和行為。

相關醫學專家指出：孩子早點睡覺有利於孩子的身體發育，兒童時期是人體生長髮育的高峰期，這個時候，如果能夠有充足的睡眠，會為孩子將來身體發育起著決定性的作用。

各個年齡段的孩子睡眠時長父母需要了解。

處於不同年齡段的孩子，需要的睡眠時間並不一樣。

孩子睡的晚，睡眠質量差是有原因的，父母應當先了解孩子處在哪個時間段，然後再採取措施，給孩子一個好的睡眠環境。睡眠時長充足，孩子才能得到足夠的休息。

睡覺晚會對孩子造成什麼影響？

1：影響孩子的身體發育

日本教育家木村久表示：無論大人還是小孩，都應抱著對明天的歡樂期望而入睡。同時，也應以愉快的心情早起，這是長壽的秘訣。

身體發育雖然跟遺傳和營養有關，但與內分泌也關係重大。孩子經常晚睡，會影響孩子生長激素的正常分泌，對身體發育不利，尤其是孩子的身高。

2：影響孩子的智力

孩子的智力發育從剛出生的那天起就已經在逐漸發育了。青春期前孩子，每天都應該保持早睡的好習慣，經常晚睡會使孩子的生理功能受到影響，影響孩子的智力發展。

3：孩子免疫功能會下降

晚上充足的睡眠不僅會消除孩子白天玩耍的乏累感，還可以提高孩子的免疫功能。晚睡的孩子會出現，愛挑食、不吃飯、沒精神、全身沒力氣的問題。

孩子睡覺晚的原因是什麼？

1：沒有好的睡眠環境

睡眠環境不好對孩子的睡眠質量就不好，就會使孩子容易出現睡眠不安穩得情況，比如孩子睡眠周圍得噪音過大，孩子睡眠得室內溫度不適宜，孩子睡眠得空氣不流通等。這些不好的睡眠環境都有可能造成孩子睡眠不安穩。

2：睡前過飽

孩子在睡覺前父母儘量不要給孩子吃太多的東西，特別是零食。孩子睡覺前因為吃得太多，會增加腸胃的負擔，所以父母們可要盯緊了，孩子晚上過多吃東西，一定要制止。

3：枕頭過高

孩子睡覺的枕頭過高或過低都會對孩子造成不適應。而且太低的枕頭容易造成第二天早上孩子落枕。太高的又會讓孩子的脖子不舒服，造成脊椎疾病。

如何改善孩子的睡眠

1：營造一個良好的睡眠環境

父母們檢查孩子的睡眠環境，是否有過多的光線，令人討厭的噪音，房間的溫度是否適合孩子睡覺，然後父母在對問題做出具體改善，晚上儘量輕聲細語，睡覺要關上燈，房間要保持舒適的溫度與溼度。

2：擁有合理的飲食習慣

孩子的飲食習慣可能會對他們的睡眠質量產生巨大影響，確保孩子的有一個合理的飲食習慣是很重要的，培養孩子喜歡吃水果，給孩子補充適量的維生素，不要總給孩子吃一些零食，家長也要控制好自己，不能自己買零食吃，這樣子孩子效仿父母的。擁有合理健康的飲食習慣，孩子會乖乖的早睡，從而養成孩子有固定睡眠的好習慣！

3：讓孩子少看電子裝置

平時不要讓孩子接觸過多的電子裝置，比如手機，電腦，電視也應當少看，看的話也要把控好孩子的視線與電子產品之間的距離。電子產品都會發出藍光，不僅會影響到孩子的視力，也同時會減少孩子的運動力，孩子容易變的肥胖。

用親子的活動代替電子產品，比如和孩子一起玩他喜歡的遊戲或者運動，用其他事情吸引孩子的注意力，還可以增進孩子和父母之間的感！