生活中我們難免會聽說周圍的親戚朋友們說要孩子沒多久就要上了，而自己卻怎麼要都要不上，這是為什麼呢？

很多處在備孕中的夫妻都想要一擊即“中”，尤其是男方，總是忍到女方排卵期才同房，覺得這樣可以保證精子質量，怕自己同房次數多，精子質量就會下降。實際上，這是錯誤的想法。非排卵期禁慾，性生活頻率過低，精子貯藏時間過長，反而會出現部分老化或失去活力的情況，更加不利於優生優育。

但是不管怎麼說，大家想要優生優育的出發點都是好的，不過前提還是要懂得正確的備孕方式，才能快速的懷上健康寶寶~備孕期間（懷孕前3-6個月）女方不僅要注意營養的攝入，還要注意養成良好的生活習慣：不熬夜、避免接觸菸酒、藥物等不利於懷孕的東西，擁有積極樂觀的心情才會更有利懷孕。

同時，不僅女方要注意做好懷孕前的準備，男方在懷孕前三個月也要做好準備才可以。要知道懷孕不只是女方一個人的事情，男方也要提供一顆健康優質的精子，才共同孕育出可愛健康的寶寶~

男性為什麼要提前三個月備孕？

精子從睪丸產生，從生成到成熟一般需要至少90天，所以如果想改善精子問題，幾天的時間是不夠的，這也是為什麼要提前備孕的原因。

尤其是對於那些習慣抽菸喝酒的男性來說，菸酒對男性精子的產生、數量、質量以及精子活動度等都會造成一定的影響，尤其是對於準備要孩子的夫妻們來說，這會直接危害到寶寶的健康。很多胎停、輕易流產、早產、胎兒畸形的原因，都是因為男性的精子存在問題導致的。

所以，抽菸喝酒的男性朋友想要改善被菸酒“毒害”的精子，一定要提前三個月戒菸戒酒，等待精子恢復，精子質量提高了，才能更好的保證寶寶的健康。

夫妻雙方怎麼樣備孕寶寶更健康

一、提前三個月戒菸戒酒

男性吸菸酗酒偏食等不良生活習慣都會降低和損害精子的數量和活力。最好在3個月前就讓男方把這些不良生活習慣通通糾正了吧！

二、提前三個月補葉酸

葉酸是胎兒生長髮育不可缺少的營養素。孕婦缺乏葉酸有可能導致胎兒出生時出現低體重、唇顎裂、心臟缺陷等。如果在懷孕頭3個月內缺乏葉酸，可引起胎兒神經管發育缺陷，而導致畸形。因此，備孕夫妻最好在備孕時就開始補葉酸，以防小寶寶來“報到”時，自己還沒做好準備。

三、改善飲食營養與睡眠

備孕時夫妻二人的體質情況也是很重要的，身體健康，精子與卵子的質量自然就高，將來生下來健康的機率自然也就更大了。

四、改善飲食，避免太胖太瘦

太胖太瘦都不利於受孕，雖然說女性受孕需要一定的脂肪儲量，但是太過肥胖的話會危害身體健康，讓體內激素分泌過剩，妨礙了排卵過程，可讓女性的排卵週期出現紊亂，從而降低了受孕率。太過於瘦弱的話會減少體內激素的分泌，同樣會妨礙女性的排卵，受孕了的女性可能會因為激素分泌量不足而引起流產。