守護孩子健康 家長們要懂點營養學

對於許多父母來說，如何合理安排孩子的飲食並保持旺盛的精力以提高學習效率已成為人們關注的問題。 “吃好早餐，吃飽午餐，少吃晚餐”是前輩總結的一個原則，並具有一定的科學原則。 “早點吃早餐”意味著質量必須很高並且必須獲得營養。因為一晚後，胃空了，整個胃處於休眠狀態。吃是為了告訴胃新的一天已經開始，它需要正常運轉。這句話適用於每個人，無論是上班族還是上學的學生，都需要吃好早餐。吃好早餐可以確保足夠的精力來工作，生活和學習。

我們如何才能實現好與壞？ “好”是考慮合理的營養混合，以確保必須攝入人體所需的碳水化合物，蛋白質，膳食纖維和維生素。碳水化合物必須存在於大米，饅頭或土豆中，這是我們要吃的主食。蛋白質主要存在於雞蛋，牛奶和豆製品中。膳食纖維和維生素主要存在於蔬菜和水果中。早上時間很短，沒有時間做，這需要父母科學地計劃。建議在準備早餐時，從米飯，饅頭或土豆中選擇相同的主食，並從牛奶，雞蛋和肉中選擇相同的輔食，以及相同的水果或綠色蔬菜。您還可以每天選擇不同的組合。

由於許多家庭時間緊迫，早餐包括饅頭，白米和鹹菜。為了確保學生的健康，必須改變這種習慣。醃製食品中經常含有大量的亞硝酸鹽，這對人體有害。偶爾做一個調味料是很好的，並且不能長時間用作配菜。

“吃午餐”和“少吃晚餐”也很有意義。考慮到人體的營養需要，早上很早。如果您無法獲得均衡的營養，則可以在中午使用更多的營養和更多的食物。另外，我整個上午都在工作，胃腸活動是空曠的。我中午食慾很好，所以我可以吃更多。此外，我不得不在下午消化，不怕多吃。晚上不一樣。晚餐吃太多或太油膩都不利於消化。睡眠期間胃和腸繼續工作，無法休息。它還會影響人腦的深度睡眠，並影響第二天孩子的學習。

如果父母瞭解一點營養，他們就會知道孩子需要吃什麼，怎麼吃以及何時吃才能獲得均衡的營養，並且可以為孩子做出合理的營養搭配。除了提高免疫力和健康外，他們還可以幫助改善子女。學習效率。