孕早期食慾不佳？

孕中後期胃口大開，要控體重，還要對抗便秘？

吃什麼水果能增加寶寶顏值？

整個孕期，孕婦水果的攝入其實有一些基礎選項，既能保證孕婦和胎兒有足夠的營養供應，又不會踩雷。

孕早期

以中性水果為主，比如蘋果、葡萄、香蕉、西柚、番石榴等，能增強孕婦食慾

孕中期

媽媽胃口大開，胎兒迅速發育。

孕婦可以多攝入奇異果、獼猴桃、葡萄、蘋果、車釐子等富含維生素的水果

孕晚期

梨、橙子、獼猴桃、葡萄、香蕉、椰子、無花果都是不錯的選擇

可以促進消化，幫助消除水腫

番石榴

番石榴也稱芭樂，是各種水果中的皇冠。本身富含豐富的營養成分，其中蛋白質維生素C的含量尤其高，另外還含有維生素A、B以及微量元素鈣、磷、鐵、鉀等。具有膳食纖維、胡蘿蔔素、脂肪等營養成分。

上述營養成分能促進胎兒發育，有機酸能增強孕婦消化功能，減輕孕期反應。此外番石榴所含的熱量和其他水果相比要少，孕婦不用擔心發胖問題。

椰子

椰子汁含有人體不可缺少、能激發體能的多種氨基酸，是迄今為止世界上氨基酸含量最高的天然飲品。含有的維生素B和C是天然補劑，尤其是維生素C，其包含抗氧化成份能幫助促進新陳代謝，避免黑斑和雀斑的產生，改變肌膚因血液迴圈變差而出現的暗沉現象，使肌膚白淨、光滑。椰子汁中含有維生素E，又名“生育酚”，是優秀的抗氧化劑，能使面板更細膩，更富彈性。其中的β—胡蘿蔔素，可促進發育，維持面板粘膜健康，增強對細菌的抵抗力。

孕婦喝椰子汁有非常多的好處，比如補充營養和能量，緩解孕吐，促進消化，補充維生素等，改善面板暗沉的狀態，預防妊娠紋的形成。同時還能讓羊水清澈，去除胎毒。寶寶面板會更白淨哦。但孕婦喝椰子汁的時候也要注意適量，儘量不要一次性喝太多，以免影響到孕婦的胃腸道功能。

無花果

無花果含有多種人體必需氨基酸、有機酸、果膠、鎂、錳、銅、鋅、鈣、硼等微量元素及維生素等營養成分。潤腸通便的作用明顯，還有降血脂、降血壓等多種功效。對孕婦來說是補鈣及預防便秘的佳品。孕婦容易患痔瘡。預防痔瘡必須保持大便通暢，食用適量的無花果，不僅能預防痔瘡，還有通乳的功能。