一年四季中，冬季是人抵抗力最差的季節，學會養生可以減少很多病痛。相對於成人，寶寶的抵抗力要更差些，冬季出現感冒、咳嗽、腹瀉等症狀極為普遍。

所以，寶寶和大人一樣，也是要養生的。冬季給寶寶養生，不用刻意大補特補，爸爸媽媽只要結合寶寶的飲食興趣，多給小傢伙準備一些養生小吃，長此以往，效果甚佳。

那麼，寶寶冬季適合吃哪些食材製成的"養生小吃"呢?

1、山藥：減少小兒腹瀉

《本草綱目》認為山藥有"益腎氣，健脾胃，止洩痢，化痰涎，潤皮"五大功效。山藥是冬季的時令蔬菜，容易腹瀉的寶寶，多吃山藥非常養腸胃。此外，山藥肉質細嫩、口感爽脆，製成寶寶的小吃非常美味可口。

推薦吃法：桂花山藥

材料：山藥300克、糖桂花適量、水澱粉適量

做法：洗淨，切成幾段，放入鍋中蒸熟後去皮，再切成條狀，在盤中擺出造型;取糖桂花與水適量，加少許水澱粉勾芡，大火煮沸，將煮好的桂花汁澆在上。

2、南瓜：排出身體毒素

冬季氣溫低，出汗少，寶寶體內積累的毒素難以排出，而南瓜中的果膠吸附力很好，能黏結和消除體內細菌黴素和其他有害物質，比如鉛、汞、放射性元素等，幫助寶寶排出身體毒素。

推薦吃法：芝心南瓜麻球

材料：南瓜1塊、糯米粉200克、芝士片3片、白糖30克、白芝麻適量

做法：南瓜去皮切小片，大火蒸熟，倒入攪拌器中製成南瓜糊，加入白糖與糯米粉，攪拌成絮狀，再揉成一個個南瓜麵糰，用手輕壓扁後放入小塊芝士片，滾一圈白芝麻，鍋中熱好油，將南瓜麻球炸至金黃色浮起，即可撈起裝盤。

3、紫薯：增強抵抗力

紫薯是出了名的粗糧，又稱為花青素"大王"，大人吃了抗衰老，寶寶吃了可以增強抵抗力。紫薯中的花青素具有抗氧化、保護肝臟、改善腸道菌群的作用，而蛋白質含量是薯類中黃肉品種的2.3倍，白肉品種的6.6倍!

推薦吃法：紫薯餅乾

材料：紫薯泥90克、低筋麵粉120克、黃油55克、蛋黃1個、糖粉20克、黑芝麻少量

做法：先將軟化的黃油與蛋液攪勻(可以用打蛋器)，接著加入紫薯泥攪勻，再加低筋麵粉攪勻，捏成麵糰，放入保鮮膜，冰箱冷藏15分鐘。成型後用擀麵杖擀成厚度均勻的正方形，用叉子扎幾排可愛的小孔，烤箱中烤15分鐘即成。

4、雞蛋：補腦

研究顯示，雞蛋中的蛋白質和磷脂與大腦發育有密切關係，雞蛋蛋黃中含有15%的卵磷脂，能促進寶寶腦細胞及系統發育，提高記憶力，將雞蛋製成小吃，是嘴饞寶寶的冬季養生之選。

推薦吃法：橙汁蒸蛋

材料：雞蛋一個，橙子一個

做法：將新鮮橙子榨出汁(也可選用其他時令果蔬汁)，濾掉果肉和渣子，將蛋液緩緩倒入到橙汁中，橙汁和蛋液的量為1：1，用筷子向一個方向攪勻，蓋上保鮮膜扎幾個眼，放入鍋中蒸8-10分鐘速成。

5、生薑：減少感冒流涕

一到冬季，十個娃九個流鼻涕，原因多為感染風寒，而生薑具有非常好的暖身作用，可幫助寶寶驅除體內的風寒，溫養身體，減少反覆感冒、流鼻涕的症狀。

推薦吃法：生薑甜湯

材料：生薑一塊，紅糖適量

做法：生薑洗淨切塊，用刀面拍碎，往鍋中加入2碗冷水，放入生薑煮五分鐘，再加1大勺紅糖攪拌融化，大火煮2分鐘就可以盛出來了，讓寶寶趁熱喝完，功效勝過無數飲料!