都說孕婦容易缺鈣，媳婦根據醫生的建議，早早的開始補鈣，但前一陣子還是抽筋了。網上查了一下，缺鈣不是抽筋的唯一原因，勞累、寒冷等等也容易引發抽筋。

想當年我在學校參加體育訓練的時候，也會偶爾抽筋，跟著教練外加自己琢磨，有一套行之有效的方法，我把這套方法用在媳婦身上效果依然不錯。

最主要的是要經常按摩小腿。在學習孕期知識的時候，跟著西爾斯的教學書，我也瞭解到給孕婦按摩的重要性，每次媳婦要求按摩我也是來者不拒、認真對待、樂此不疲。

小腿肚子到腳後跟這個區域是按摩的重點，我的方法是，跟媳婦互動，邊按摩邊詢問感受，從而調整按摩的位置和手法。

當媳婦說沒啥感覺時，可以加大力度，如果還是沒感覺，說明位置不對，稍稍偏移一下繼續按摩。

如果感到疼，要問清是痠疼還是幹疼，痠疼就是疼中還帶著點酸酸的爽爽的感覺，幹疼就像被人掐了一下或者擰了一下。

如果是痠疼，說明位置正確，適當調整力度，由小到大，逐漸加力。當媳婦忍受不住的時候，再控制一下力度，保持一個相對較大又可以忍受的力度，持續按摩。

如果是幹疼，要減小力度，再看看有沒有痠疼的感覺。因為有時候雖然按摩的位置正確，但力度過大可能也體會不到酸酸的那種感覺。

把力度降下來之後再觀察，如果還是幹疼或者沒感覺了，說明位置不對，調整位置後再按摩。如果有了痠疼的感覺，就保持力度繼續按摩。

按摩的手法可以用手指或手掌按壓，也可以掐捏腿部肌肉，掐捏的時候不能掐在表皮上，那樣沒有效果還特別疼，一定要緊貼著骨頭，掐捏最靠近骨頭的那一塊肌肉，這樣效果才明顯。

當小腿已經抽筋了，我的經驗是要迅速勾起腳尖，拉伸小腿肌肉。我一般是把媳婦抽筋的腿放平，雙手扶住腳尖，將腳尖向膝蓋方向用力，其目的也是拉伸小腿肌肉。

如果沒人能搭把手，我還教給媳婦一個方法，面對牆站立，腳尖搭在牆上，腳後跟著地，身體前傾，膝關節向前頂，體會小腿肚子拉伸的感覺。基本上這樣操作後，會立刻緩解抽筋帶來的不適。

當然，如果平時按摩到位了，抽筋發生的可能性會下降許多，所以，要堅持按摩、主動給媳婦按摩。加油！

2020.12.17