現在我們的生活條件好了，不管是大人還是孩子都時不時想吃點零食，家裡也會常備一些零食，以便餓了的時候能吃點充飢，我們家也一樣，我也會每天給閨女安排一些零食，有時候閨女也會主動向我要零食吃。

但我想，你對零食的概念還是沒有搞清楚零食的概念。先給你科普一下什麼是零食？零食——通常是指一日三餐時間點之外的時間裡所食用的所有食品。零食跟食用的時間點有關，但與種類無關，比如一般南方人把麵食當做零食，卻是北方人的主食。

重新認識一下零食：

零食可分為三類，原產品零食、初加工零食和深加工零食。在大家以往的思維意識裡，認為深加工的零食才是零食，比如餅乾、糕點、薯片、糖果等等，從農產品先加工成可食用的原料，然後各種原料一起再加工成可以直接食用的各種食品。初加工零食則是隻是將農產品簡單加工成可以直接食用的食品，比如牛奶、酸奶、堅果等，而原產品零食就更簡單了，原生態的農產品買回家簡單洗洗就能吃的，比如水果。

所以你的問題：“可以讓寶寶吃零食嗎？”

我的回答：“可以”

從寶寶開始新增輔食後，就可以每天給吃一些零食了，比如1歲前，輔食就是寶貝的零食，1歲後奶又要逐漸過渡成零食了。不同的月齡，寶貝的零食選擇也會有所不同。

寶寶能吃哪些零食？

在眾多零食中，我們要學會選擇最健康的給寶貝，才會在寶寶成長過程中發揮最大作用，不會帶來過多的危害。所以，寶寶的零食一定是原產品零食或初加工零食。比如各種水果、奶、酸奶、堅果、乾果等。這些零食要麼是富含維生素礦物質和多糖、有機酸的，要麼是富含優質蛋白、鈣必需脂肪酸的，因為沒有進行深加工，保留了食物原有的營養成分，也沒有對寶貝身體有害的各種調味料、新增劑等。

寶寶可以吃餅乾嗎？

不管是否打著寶寶專用的餅乾，都屬於深加工零食，食物原料在深加工過程中會損失更多的營養成分，比如水溶性維生素等，同時還會因為商家為了餅乾的口味、運輸和儲存等諸多方面的考慮，會在餅乾中加入糖、鹽、油以及味精、雞精或者香精色素防腐劑等新增成分，這些成分只要在餅乾對應的國標新增範圍內，對應成年人來說是沒有問題的，但是對於肝功能、腎功能和消化功能不完善的小寶寶，真心不適合。所以，2歲以內最好不要給。

2歲以後的寶寶各器官的發育功能的完善都相比好很多了，而且飲食習慣也基本養成，所以可以偶爾給寶貝少量吃點，但一定要控制頻率，還得控制量，每週不要超過2次，每次不要超過5g，否則依然會增加消化負擔，改變孩子的味覺神經的敏感性，從而導致寶貝經常積食，口味重等問題。

健康零食可以多吃嗎？

不，多好的零食吃多了也會給身體造成負擔，所以就算是水果也不能因為寶寶喜歡吃而毫無節制地給。1歲以內的寶寶，如果給水果的話，每天要控制在30g以內，1-3歲每天控制在50g左右，3歲以上每天也需要控制在100g以內；對於堅果類零食，2歲以內寶貝不建議直接給吃，2-3歲每天控制在10g左右，3歲以後每天控制在20g左右，但對於奶，1歲以內，是正餐，1-2歲每天需要500-600ml，2-3歲每天需要400-500ml，3歲後每天最少也要400ml左右。

什麼時間給寶貝吃零食比較好？

吃零食一定不要等寶貝很餓了才想起給寶貝吃，而是要有計劃的安排在兩餐之間，尤其要在下一餐正餐前1小時前給寶貝吃，這樣既能補充零食中的營養，又不至於因為太餓吃太多影響下一餐正餐的飯量，還能養成良好的飲食習慣。

​每天科學地給寶貝安排零食，能補充正餐中營養攝入的不足，做到全天食物多樣化，獲得更全面的營養，促進寶貝的生長髮育，才能達到吃零食的目的。