十月懷胎，一朝分娩，經歷了十個月的辛苦孕育，寶寶終於跟媽媽見面了。對於剛生完孩子的家庭來說，給產婦大補一下是頭等大事，一是補充分娩過程中消耗的能量，二是為了給孩子提供優質的奶水。但是產後飲食也要遵循科學的原則，如果調理不當，反而會影響產婦身體恢復。

首先，不能馬上大補。從孕婦進入產房前，家裡的老人們可能就已經開始為產婦準備產後大餐了，老人們疼愛兒女的心情是可以理解的，而且覺得吃的好了才有足夠多的奶水，所以從產婦出產房，各種有營養的飯菜都已經備上了。但是以上做法是不科學的，營養專家也指出，產後初期是特殊時期，產婦剛經歷分娩，子宮受到一定損傷，子宮惡露也正待排出，這個時候不宜進補，產婦消耗巨大，身體各個器官還沒有恢復過來，即使是補，身體也無法好好吸收，反而對腸胃造成負擔。

其次，不要喝過濃過多的紅糖水。紅糖水從來都是產婦溫補所用，剛生產過的產婦都會飲用，適量飲用紅糖水有助於女性將子宮內的惡露排出，但是過多過頻地飲用就會有相反效果了。因為長期過濃飲用，對產婦不利，影響惡露排乾淨，所以飲用紅糖水的時間最好在七至十天左右，如果惡露排乾淨後，就不要再飲用了，以免反覆。

也要注意不要喝過濃的湯。為了有利於產婦補充營養及下奶水，很多家庭選擇給產婦煲湯，湯營養豐富，容易吸收。營養專家們提醒產婦，喝湯固然好，但是湯裡含有較高的營養成分及油脂，而攝入油脂過多會導致哺乳期肥胖，以及奶水中脂肪含量過高，孩子吃脂肪含量過高的奶水也會引起體重超標，不利於其健康發育。而且湯中一般也含有較高膽固醇，不利於產婦體形恢復。所以喝湯有利有弊，產婦要慎重食用。

最後，忌節食。很多產婦生完孩子後身體走形，一是因為子宮尚未恢復的原因，二是因為月子期營養補充過量，所以很多媽媽在生完孩子哺乳期就選擇節食減肥，這是非常不可取的，首先就是會引起奶水不足，奶水中所含營養大打折扣，影響孩子的生長髮育，而且盲目節食對自己身體恢復也不利。所以媽媽們還是全面均衡飲食，注意運動，自然能快速恢復好身材。