女人生完孩子，由於分娩時的疼痛、出血、出汗這些都是非常耗損體力的，而坐月子是女人一生中最好的改善體質時機，也是女人脫胎換骨的唯一機會

產後時期，可以把懷孕時積累的多餘積水和毒素排出體外，如果產婦月子坐的好，就有可能比懷孕前更健康、更美麗‍，相反如果沒有坐好月子，將為以後的身體健康埋下隱患，很多沒有經驗的媽媽，月子後有了一些孕前沒有的小毛病，都是因為月子沒有做好。

這次整理了最安全、科學的坐月子日程表，給需要的新手媽媽們參考，希望媽媽們都可以做到健康坐月子，遠離月子病

新生兒護理注意事項

新生兒不用枕頭最好，寶寶3個月後可以考慮用枕頭

新生兒的腿本身就是彎的，綁腿沒有用，因為長時間綁腿會有危害

新生兒不需要補鈣

孩子冷不冷不可以以手涼腳涼來標準，最好的辦法就是摸小寶寶的頸背部

不要輕易捏寶寶鼻樑，不要以為捏了鼻樑就會變高，只要基因好，孩子的鼻樑自然會長出來的。

不建議給寶寶帶手套和腳套，剪指甲的時候用我們的腹部頂著，不會剪到肉

寶寶的襪子最好不好反著穿，容易勾住腳趾

多鍛鍊寶寶抬頭有利於脖子脊椎的發育

產後護理注意事項

私處護理

產後很多媽媽護理不當容易引發私處瘙癢，建議月子期間每天更換乾淨純棉內褲，衛生巾更換的也要勤些‍

修復盆底肌

尤其是順產的媽媽，產後一定要及時修復，一般產後一週就可以做凱格爾運動鍛鍊盆底肌了，凱格爾運動可以跟著手機應用G動鍛鍊，每天堅持做3組，等42天覆查的時候會發現改善很多

乳房下垂

哺乳時間不要過長，孩子1歲左右斷奶就好，每天用溫水洗乳房1次，增加懸韌帶的韌性；按摩乳房，每次孩子吃完奶按摩10分鐘；堅持做俯臥撐，擴胸運動

產後及時瘦身

及時消水腫去溼氣！我是透過飲食上來改善的。

子宮調養

多注意觀察惡露的色、味及量，正常情況下顏色應該是由紅變白，數量由多變燒，由血腥味到無味，3-4周後乾淨

最後希望所有媽媽都可以健康坐月子，遠離月子病！