生活中經常見到一些媽媽甚是羨慕別家的寶寶出生後睡眠質量好，非常好帶。回頭再看看自己的寶寶，常常是日夜顛倒，夜間不能安靜入眠，經常哭鬧每天搞得全家疲憊不堪。其實導致這種局面出現是有原因可尋的，這跟胎兒的生物鐘有關。非常肯定的說，胎寶寶在媽媽肚子裡也是有生物鐘的，而胎兒的生物鐘的建立又和媽媽的作息規律密切相關。

一、胎寶寶也有生物鐘

在懷孕16周左右的時候，胎兒體內的各個器官就已經基本成型，基本承擔起他們各自的作用，等到34周，聰明的胎兒已經可以辨別出白天和夜晚。當白天到來寶寶會更加興奮，夜間母親休息，寶寶也會跟著母親一同安靜。

二、準媽媽作息時間對胎兒生物鐘的重大影響

早有研究表明，懷孕期間準媽媽如果休息睡眠不規律，會導致胎兒的發育受到較大影響，寶寶出生後的作息時間也會混亂顛倒。

由於準媽媽孕期在懷孕期間睡眠不規律身體的抵抗力也會有所損失導致不同狀態的降低，這樣的狀態下，整個孕期準媽媽都會處於昏昏沉沉，每天感到身心疲憊，而在孕早期，如果持續如此，更會影響胎兒器官的形成。受到影響，寶寶出生後很難建立良好的作息時間。

但是如果準媽媽在懷孕期間作息規律，胎兒也會建立起良好的規律生物鐘，這對寶寶的發育和成長會起到良好的積極作用，寶寶出生後會更加的活潑健康。

三、怎樣保護胎兒的生物鐘

1、衣著寬鬆

隨著預期的增加，媽媽的腹部也在不斷長大，過緊的衣物不僅累的自己非常不舒服，也會壓迫到凸起的腹部，胎兒在媽媽肚子裡感到不舒服，這樣當然也會影響到胎兒的睡眠狀況。所以準媽媽在孕期穿著衣物一定選擇寬鬆柔軟一些的。

2、少去環境嘈雜的場所

在胎兒6個月就已經具備了聽力，所以媽媽平時要少去環境嘈雜的場所，為的就是避免吵到還在快速生長和發育的胎兒。

3、睡前少喝水，少喝湯

在寶媽懷孕中晚期腹部壓迫膀胱，寶媽是比較容易出現尿頻狀況的，如果在臨睡前寶媽又喝了比較多的液體湯水，一整夜就要跑好幾趟廁所，自己無法得到全面的睡眠休息當然也會影響到胎兒的睡眠質量。

非常多的準媽媽在懷孕期間睡眠質量比較差，這類準媽媽可以透過適量運動、睡前少喝水、睡前避免玩電子類產品、找一個舒適的姿勢入睡的方法來提高睡眠質量。如果晚上睡得少，可以利用白天中午的時間進行適當補充。試試看這些方法，相信準媽媽的睡眠質量一定是可以獲得改善的。