根據一項最新研究，在接受調查122人中，有54％的人成年之前都會對黑暗環境產生恐懼心理。
1.認真傾聽孩子的聲音認真對待孩子的恐懼表現，並傾聽他們的聲音。不要僅僅透過檢查他們的床下並說那裡沒有怪物來安慰孩子。實際上，這會使情況變得更糟，因為您可能會向孩子表現出您相信這些怪物可能是真實的。
我們需要問孩子到底是什麼讓他們感到害怕，並表明您瞭解他們的恐懼感受。最後，向孩子保證他們是安全的，並且如果他們再次感到害怕，您會馬上出現並幫助他們。
2.鼓勵您的孩子研究表明，積極的肯定可以改變我們的思維方式。這意味著，如果您告訴自己一些積極的事情，您可能會開始相信它。如果您告訴孩子他們很勇敢，並稱贊他們面對黑暗恐懼的勇氣，這會很有幫助。您的正面評價可能會幫助他們真正相信自己可以克服恐懼，無論是床底下的怪物還是可怕的陰影。
3.送孩子小夜燈有許多可愛的小夜燈可以幫助您的孩子放鬆並感到安全。例如，有一些動物形狀的夜燈，星空投影儀等，如果孩子需要在半夜去洗手間，可以將它們放在孩子的房間或走廊周圍。
另外，請確保選擇低亮度的夜燈，因為低亮度不會投射出可怕的陰影，並且對睡眠影響很小。
4.將他們的黑暗房間變成遊樂場您的孩子可能將黑暗視為可怕和危險的事物，但是您可以更改他們看到房間的方式以及黑暗時的感覺。
例如，您可以進行皮影戲表演，舉辦帶有熒光棒和發光手鍊的派對，或者穿著熒光襯衫在黑暗中發光。然後孩子們會將黑暗與有趣的事物聯絡起來。
5.嘗試10秒鐘方法一部分孩子害怕黑暗的原因實際上不是基於對黑暗本身的恐懼，而是基於從光明到黑暗的落差感。當您突然關閉電燈時，眼睛會失明幾秒鐘，因為它們需要調整適應黑暗。這也是孩子可能開始感到害怕的那幾秒鐘。
有個方法您可以嘗試幫助孩子更輕鬆地適應黑暗。讓他們在燈光仍然亮著時閉上眼睛。然後關閉燈光，將手放在孩子的眼睛上，並要求它們數到10。完成後，請他們睜開眼睛。現在，當我們這樣做時，房間將不再像以前那樣突然變成黑暗的狀態，尤其是在有夜燈的情況下。