總說生命在於運動，運動可以提高免疫力，可以增強體質，可以預防疾病，可以......好處大家似乎都知道，但是相信很多人恐怕都是心有餘而力不足。

生活瑣事、工作、聽網課、做作業、電子產品等等，佔據了我們極大部分的時間，抽出時間運動貌似成了遙不可及的事情。

“教育部《體質調研》相關資料發現：近三十年我國青少年體質連續下降，力量、速度、爆發力以及耐力等各項身體素質全面下滑。而韓國和日本的青少年體質，每年都在上升。”

其實，最主要的原因就是我國孩子的運動時間變少了。

鍾南山鍾院士講過：“體育運動要像吃飯、睡覺一樣，成為生活的一部分”。

眾所周知，鍾南山院士熱衷於健身，雖然已經83歲，但他的肌肉和精神氣都得到大家的稱讚，走起路來也是虎虎生威，精神矍鑠！彷彿年齡對於他來說只是數字！

有人還專門研究了各省高考優秀者的成長史，發現很多學霸都有一項運動特長，有的游泳、有的乒乓、有的擊劍……而且從小就開始了運動專案的系統訓練。

可見，從小堅持鍛鍊，養成良好的運動習慣！會讓孩子受益一生。

那不同年齡段的孩子適合做哪些運動？

3-4歲

這個年齡段的孩子身體比較柔軟，模仿能力強，家長可以找一些易模仿的小動物讓孩子孩子模仿，順便在遊戲中練習走、跑、跳、平衡等運動技能。

4-6歲

4-6歲的小朋友一般比較適合小肌肉群的運動，可以訓練跳躍性的，像單腿跳 往返跑之類的訓練，跳繩，青蛙跳等運動。

6-18歲以下

6歲以後孩子的身體進入了一個快速成長髮育期，建議保證每天至少活動60分鐘中等強度以上的身體活動，其中每週至少3次高強度的身體活動，包括抗阻力運動和骨質增強型運動，增加戶外活動時間。

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