零食對孩子們有著致命的吸引力，順應孩子們的需求，市場上各種花樣的零食應運而生，滿目琳琅，口味繁多，但這些食品猶如隱形殺手，長期食用對孩子健康百害無一利，家長鬚知。

壯壯跟隨爺爺奶奶生活，奶奶不辭辛勞，變著花樣滿足孩子的胃口，有什麼好吃的緊著壯壯吃，家裡的小零食長年不斷，經常一買一大包，應有盡有。

壯壯也沒有辜負奶奶的期望，長得胖乎乎很可愛。可是最近，奶奶發現壯壯長肉飛快，才六歲體重就超出了正常兒童的範圍，直到學醫的姑姑來家，才一語道出了奶奶的疑惑。看到滿屋子的零食，姑姑連忙制止，說這就是導致壯壯肥胖的罪魁禍首。奶奶聽了一頭霧水，小孩子都喜歡吃零食，怎麼還害了孩子呢？

零食雖然是孩子的最愛，但屬於垃圾食品，長期食用危害很大。

帶這些“字”的零食，是“垃圾”食品，經常吃會害了娃，家長別再買了

1.帶“派”的食品

甜食對於孩子有不可抵擋的誘惑，幾乎每個孩子都喜歡吃。糖類、點心深受孩子們喜愛。為了迎合孩子的口味，商家將點心做出了多樣化，其中派類在市場上最為常見。香蕉派、蛋黃派，各種派類滿目琳琅，但這些食品幾乎沒有營養，而且孩子吃多了身體糖分累積，影響正常的消化吸收，容易肥胖。甜食也會影響口腔健康，損害牙齒生長，家長們一定要加以控制，讓孩子少吃這類食品。

2.帶“柳”的食品

在生活中，帶“柳”的產品隨處可見，雞柳、魚柳等十分廣泛。這些東西不僅方便，還沒有骨頭，很多家長喜歡買來給孩子吃。但這些食品吃多了對孩子是一種傷害，油鍋裡的熱油經過反覆加溫，會產生不利的物質，長期間食用危害健康。這些肉類激素含量比較多，食用過多對孩子極其不利。油炸之後，食物營養結構也會被破壞，孩子不但得不到正常的營養，還會導致肥胖，影響健康。

3.帶“酥”的食品

帶“酥”的產品口感獨特，幾乎每個孩子都喜歡，這類食品屬於亞健康，又稱“膨化食品”。“膨化食品”在變酥變脆的過程中，經過高溫、油炸，雖然口味酥脆，但長期食用對孩子的危害大。膨化食品熱量、脂肪量很高，影響孩子正常的健康發育，還含有一定的鉛，吃多了容易造成鉛中毒，家長要謹慎。

零食可謂是孩子們的健康殺手，家長們不要不當回事，平時一定要引導孩子好好吃飯，遠離垃圾食品。

如果孩子不願意吃飯，家長可以從這幾點慢慢引導

1、三餐定時定量

孩子應該同大人一樣，定時三餐，每天有固定的時間吃飯，這樣身體會形成自然的生物鐘，不要隨時餓了隨時吃，養成不好的就餐習慣。家長也要控制孩子的食量，不要讓孩子吃太多，影響正常的消化吸收，也不要讓孩子吃太少，否則下一餐之前感到飢餓也會打亂孩子的飲食習慣。

2、以孩子口味烹飪

有時候孩子不喜歡吃某種食物，不是因為討厭食物本身，而是不喜歡這種食物的做法。每種食物都有不同的烹飪方法，如果孩子不喜歡這種吃法，家長可以變著花樣為孩子烹飪，慢慢引導孩子愛上這種食物，改掉挑食的壞習慣。

3、不強迫孩子

如果孩子實在不喜歡吃某種食物，家長們應該尊重孩子的口味選擇，不要強迫，讓孩子對吃飯造成排斥會適得其反。家長可以換成同樣營養的其他食物，既能保證營養又能讓孩子喜歡。

健康飲食對孩子的成長很重要，家長們一定要重視，平日要引導孩子遠離垃圾食品，均衡飲食，還孩子一個健康的成長環境。