女性在孕期總是要比平常的時候更精細一些，尤其是在吃的方面，更是小心翼翼，各種營養品、補品、雞湯，怎麼精緻怎麼來，怎麼補怎麼來。

就連主食，大多也是以精糧為主，雖然精糧口感好，但孕期吃的太“細”了實際上也屬於過猶不及，不利於孕婦的身體，反而可能會導致胎兒過大等問題。

反觀粗糧，因為口感差的原因被很多孕婦嫌棄從而棄之門外。但從營養價值上，粗糧卻比細糧更豐富。尤其對於孕婦來說，適當地吃一吃粗糧，無論是對她自己還是對腹中胎兒，都很有好處。

以下這3種粗糧，孕婦在懷孕的時候就可以適當地吃一些。

1、玉米

玉米除了能做菜之外，在某些地區也是一道很好的主食，畢竟它本身就很好吃，只要用水煮一煮就很香甜了，還管飽。

對於處於孕期的孕媽來說，玉米能夠促進消化，加快腸胃蠕動，緩解便秘。不僅如此，玉米還能預防口腔潰瘍、口角炎等疾病，可謂是一舉兩得！

玉米分為水果玉米和糯玉米，前者比較香甜，口感脆爽，後者則比較軟糯。

水果玉米比較容易熟，煮/蒸大概10分鐘就足夠了，但糯玉米則比較難熟，可能需要20分鐘，甚至是更長的時間。

不過由於玉米中可能有玉米蟲，所以在吃玉米之前，最好將它放入清水中多泡一段時間。

2、蕎麥

蕎麥是網上新興的一種很火的養生粗糧，它富含蛋白質，能夠增強胎兒和媽媽的抵抗力。

最重要的是，作為粗糧，它的口感卻沒那麼差，尤其是網上興起來的幾種蕎麥吃法，很容易被孕婦接受。

比如：孕婦愛吃麵條，可以把蕎麥磨成粉做成手擀麵，當然了，現在市面上直接就有蕎麥麵粉、蕎麥麵條賣，要自己做也是相當方便的。

3、紅薯

紅薯口感細膩，而且很是香甜。

相信大家在經過紅薯攤時，肯定都聞過紅薯的香味。

雖說是粗糧，但口感卻一點兒也不比精糧差！而且有很多菜都是專門為紅薯而生的，比如拔絲紅薯，更重要的是紅薯可以預防心血管疾病，增強抵抗力。

雖然粗糧對人體有益，但同樣會過猶不及。比如，紅薯雖然可以預防心血管疾病，但是由於本身含有超高的糖分，多吃同樣會引起胎兒營養過剩、孕婦過於肥胖等問題。

所以，即便是粗糧，也要適量地吃，最好是粗糧和細糧換著吃，這樣才是最合理的。

需要注意的一點是粗糧一般都比較乾燥，為了更方便消化，建議孕婦在吃粗糧時要多喝水。

至於到底應該如何控制吃粗糧和細糧的配比，按理來說最科學的粗細糧比為4：1，也就是四份粗糧和一份細糧搭配著來。

孕婦在孕期時由於體內激素的變化，會出現孕吐、厭食的情況。為了緩解她厭食的情況，就更不應該只吃粗糧或者是細糧。

最好多嘗試幾種主食，多換幾種口味，以激發孕婦的食慾！孕期飲食要當心，粗細結合才是王道！孕期吃的過於精細也不行，粗細結合才是王道，孕媽們別不在意。