其實懷孕對一些人來說不是一件簡單事，“一槍擊中”也不一定發生在每一對夫妻身上，很多人都是煞費苦心才懷上。

備孕早就成了許多夫妻關注的熱點。男人能做的不只是啪啪啪...

男性播種坐等收成，那可見不得

關於男性精子質量逐年下降的訊息不絕於耳，除非感同身受一般人難以體會被其所折磨的心。有些人認為生孩子就是女性的事情，男性播了種坐等收成即可，那可不見得呦~現在精液質量普遍呈下降趨勢，看不育症的人群逐年增加，比如說精子活力低下，濃度偏少，畸形率升高，甚至無精子症等經常都能碰到，這些都難使其配偶受孕。

怎樣才能提高精子質量，讓它在尋找卵子的路上可以勇往直前，做到一舉拿下?

合理作息

熬夜還是不要啦。經常熬夜會擾亂生物鐘，進而導致內分泌的紊亂，生精功能也會因此受到影響。精子的質量受到影響，嚴重時甚至會導致不育的發生。因此從現在起規律作息吧。

合理膳食

不少男士可以說是無肉不歡，但長時間的偏食可不是什麼好習慣。營養攝取不均的話也是會影響到精子的質量的。建議多吃些新鮮的蔬菜瓜果。含有優質蛋白質的食物也可以多吃些。

適量運動

生命在於運動。適量的運動對於提高身體素質及精子的質量是很有幫助的。但不推薦比較劇烈的運動，如足球。建議運動量以運動後不感到肌肉痠痛為宜。游泳是不錯的選擇吆~

戒菸戒酒

菸酒對於精子質量的荼毒是不容小覷的，戒菸戒酒相信不需要多說什麼吧。現在備孕的時候，男性最自覺的就應該是把菸酒先給戒了，話說你把菸酒給戒了嗎?

良好環境

高溫、輻射環境對於精子來說是非常不友好的，都會影響到精子的質量。因此備孕期間，最好是遠離泡溫泉、蒸桑拿、長時間的熱水澡等等活動，當然其它不良環境也是要遠離滴。

良好習慣

這裡要重點說一下久坐。日常生活中久坐一定是要避免的，同樣也會影響到精子的質量，並且還會影響到身體的健康。其它諸如暴飲暴食、不規律飲食等不良習慣也是要避免滴。

以上內容請謹慎參閱，不可作為診斷及治療的依據。