我們該如何辨別孩子是否營養均衡呢？

每個孩子在成長過程中，都需要方方面面的營養支援，如果攝入的營養不夠均衡全面，就會影響孩子的正常生長髮育。

如果孩子出現以下5個訊號，則很有可能說明孩子已經營養不均衡了，家長應提高警惕——

訊號1：體格發育遲緩

孩子的生長髮育受到遺傳因素、營養補充、睡眠、運動等多方面因素的影響，其中營養補充是非常重要的後天影響因素，如果孩子營養沒跟上，最直接的表現就是身材矮小，體重低於平均水平。

提示：建議家長一定要定期給孩子進行生長監測，如果發現孩子身高、體重發育滯後，應在醫生指導下采取措施。

訊號2：身體弱愛生病

如果孩子身體不好、體質較差，容易生病（如感冒、腹瀉、肺炎等反覆發作），則可能是免疫力低下的表現。而引起孩子免疫力較低的一個重要原因就是營養不良。

提示：6個月至3歲是寶寶抗病能力最低的時期，也是免疫力提升的關鍵時期。父母一定要認真對待，帶寶寶適當的戶外運動；合理安排飲食，保證營養攝取充足、合理；多曬太陽；適當補充維生素A和D，以促進寶寶免疫系統成熟，減少患病機會。

訊號3：長期便秘、口臭

如果孩子偏愛甜食、葷食、油炸食品以及零食等不健康的食物，而不喜歡吃蔬菜水果等健康食物時，容易造成纖維素攝入不足，從而導致腸道蠕動變慢，進而產生消化不良甚至便秘的情況。

提示：當孩子出現便秘、口臭等問題時，家長應該多給孩子吃些蔬菜和水果，以及含有大量纖維素的食物。此外，服用有針對功效的益生菌，也可以改善寶寶消化不良、便秘等問題。

訊號4：出現反應遲鈍

孩子早期營養不良可能會降低腦細胞的分裂率，從而導致神經調節功能失常，進而影響語言和運動發育，家長一定要引起重視。

提示：孩子出現反應遲鈍、健忘等症狀時，應警惕是鋅缺引起的營養不良。動物肝臟、紅肉等食物富含鋅和鐵。此外，乾果、穀類中也含有一定的鋅，在膳食中搭配好這些食物可以有效預防寶寶缺鋅和貧血。

訊號5：情緒變化無常

維生素B族有調節穩定情緒的作用，當人體缺乏維生素B1時，可能會變得脾氣暴躁、易怒；當人體缺乏維生素B6時，可能導致睏倦、急躁等問題……

提示：當孩子情緒變得變化無常時，除了階段性的敏感期之外，家長需要警惕是否缺乏B族維生素。日常的食譜中，需要適當新增粗糧穀物類食物，以保證日常維生素B族的充足。

如果發現孩子有營養不均衡的症狀，應注意觀察孩子的飲食結構，以及日常營養素的補充情況，及時作出調整，以免耽誤寶寶的成長髮育。