情緒人人有，這是女兒在齙牙兔（一家全國連鎖的兒童情商教育培訓機構）學習到的。作為家長的我們，也是有情緒的，面對繁雜的家務、競爭激烈的職場、燒錢又難管的孩子，讓我們產生負面情緒的刺激源一點也不少。

去年的這個時候，每天早上我要先送女兒去幼兒園，然後趕公交和地鐵，大約1.5小時才能到達公司。每天早上對我來說就是煎熬的日子，我得提前40分鐘起床，把自己洗漱好，然後叫女兒起床，幫她穿衣、扎頭髮、洗漱、塗潤膚霜、喝熱水等等一系列出門前的準備工作。那時女兒3歲半，我工作忙陪得少，女兒安全感不足，獨立性也很差，總是愛撒嬌，做什麼都要我全程抱著，抱著穿衣、抱著刷牙洗臉......送到學校門口要賴著我不想上學，什麼樣的場面都發生過。

那時的我，真的恨不得自己有分身術，一邊能做個好媽媽，一邊能做個好員工。在那樣時間緊張的壓力下，我很焦慮。女兒撒嬌要抱，我跟她講道理不聽的時候，真的感覺怒氣沖天，也會衝著女兒發火，訓斥她不懂事。可越訓斥，女兒越委屈，女兒的脾氣也變得很焦慮，總是愛哭鬧。

那時我就在想，作為家長，我們的怒火該何處安放？

在《孩子，把你的手給我》一書中提到，在平靜時期，我們要做好應付緊張時刻的準備，我們應該承認下面事實：

1、在跟孩子打交道的時候，我們有時會發脾氣。

2、我們有權生氣，而不必感到內疚或者羞愧。

3、除了安全考慮，我們有權利表達自己的感受。只要我們不攻擊孩子的人品或者性格，我們就可以表達自己的憤怒。

是的，只要我們不攻擊孩子的人品或者性格，我們是可以表達自己的憤怒的。今年，在齙牙兔的家長課堂上，有家長分享說，當自己在孩子面前表達出自己很生氣的時候，自己就變得舒服很多了。

然而，家長們經常會進入一個誤區，就是壓抑著不表達，到壓抑不住的時候，不表達感受，直接表達批評和指責。比如我之前生氣的時候，就在批評孩子不懂事，指責她這麼大了總是讓人抱，很不聽話。這些語言表達的是對孩子的攻擊，不是表達自己的感受。

語言表達出對孩子的攻擊，其實是互相傷害的行為，一方面，家長事後會內疚和自責，另一方面，孩子接收到家長的批評，會委屈、會憤怒，同時也會有內疚和自責以及自我懷疑，這樣，孩子的合作性就會更差，這就是暴力溝通的危害。

《孩子，把你的手給我》一書中建議我們這樣表達憤怒，使用人稱代詞“我”表達自己的憤怒和憤怒的強度，通常情況下，孩子對自己的不良行為是有覺察的，當你表達了憤怒之後，就是提醒他改正或者採取預防措施。

在簡耕的《遊戲力養育》中有個很有趣的表達讓我印象深刻，就是家長可以加入幽默的元素，讓孩子知道你很生氣了，同時也讓氣氛沒有那麼緊張。比如跟孩子說“我生氣了，我生氣了，我簡直比一隻溼噠噠的老母雞還生氣。”

有的時候，如果孩子不知道自己哪些行為沒有表現好，我們就可以透過解釋我們生氣的原因，說出我們內心的想法以及我們希望的行為。還是那個原則：不攻擊孩子的人品或者性格！

比如今年我在家工作，女兒感冒沒法上幼兒園的時候，她在家總是吵我，我會跟她說：“我工作的時候請不要打擾我，這個時候打擾我會讓我非常生氣，我感覺自己要變成一隻噴火的恐龍了，請你自己玩會，耐心等我工作完再陪你。”

一開始孩子也不太能接受我的這種做法，她會任性地說，不行，你現在就得陪我。但只要我態度堅定，她其實也知道我的邊界在哪，自己說幾句氣話就不再找我了。

後來我發現，她生氣的時候也不像以前那樣焦慮，一不如意就哭了。她會很清楚地跟我表達，因為我做了什麼，她非常生氣，讓我跟她道歉，有時候真的又氣又傷心，她會去床上哭一會，然後又自己在房間裡玩起來了。總之，我們都不會因為生氣而傷人傷己。

寫在最後：

孩子在慢慢成長，學習能力也越來越強，家長採用安全的、可理解的方式表達怒火，無形中也在教會孩子如何使用可接受的方式去表達憤怒，這樣，家長不壓抑，孩子也不壓抑，我們才能在和氣、輕鬆的氛圍中共同成長。