哄睡一個孩子，有多難？

估計淡定超然的黃磊從來沒想過，哄睡3歲的兒子，能把自己整到崩潰的邊緣。

前不久，他寫了一大段文字吐槽自己哄睡小兒子的經歷：

如果運動量足夠，那麼就能睡得很快；反之，那麼就要進行一系列的“騷操作”。

比如：

頭朝東南西北4個方向分別躺5-10次，每次約三十秒，動作隨機；反覆講述近期發生的事情2-3次；打七七四十九個哈欠，再喊上九九八十一聲“爸爸”；坐起-躺下-再坐起-再躺下，要不就要求換房間、換床、喝水、講故事、唱歌……

當夜已深，你以為一切終於落下帷幕的時候，卻再次聽到了那聲讓人長草的“爸爸……”

太有畫面感了！

哪個哄睡的老母親、老父親，沒有經歷過這樣的至暗時刻？

不睡覺的孩子，就像是一個永遠不需要充電的機器人，在一個又一個的深夜，讓父母崩潰。

而孩子入睡難的問題，無疑集中在：“超長待機”、奶睡、抱睡、夜醒頻繁等。

眾所周知，生長激素在夜間睡眠時血液濃度最高，孩子如果經常睡眠不足，不僅會影響生長髮育，還會出現注意力不集中、做事效率低等問題。

那麼，對於“超長待機”的低齡寶寶來說，哄睡難該如何破解呢？

01、找到孩子的最佳入睡時間

很多小孩子難以入睡，其實並不是不困，而是困大發了。

就像成人每天晚上熬夜刷手機、打遊戲一樣，雖然很累很困了，但是卻會越刷越有精神，直到最後再也熬不下去了，才會倒頭就睡。

小孩子也一樣。當錯過了最佳入睡時間之後，孩子就跟上了發條一樣，看起來精神抖擻，實際上已經是困過了極致。

這個時候的孩子，已經不太好哄睡了。他們會變得格外嬌氣，比如：不抱就不睡；要喝奶才能睡；又或者一會兒要喝水、一會兒要上廁所……

所以，千萬不要錯過孩子的最佳入睡時間。

那麼，怎樣才能知道孩子的最佳入睡時間呢？

一歲以下的小寶寶，睡眠訊號非常明顯，打哈欠、揉眼睛等，都是很明顯的困了的跡象；一歲以上的寶寶，睡眠訊號會漸漸變弱。這個時候，家長不妨多觀察一下孩子的作息時間和精神狀態，這樣就能清楚，孩子大概幾點就需要去睡覺了。02、建立睡前儀式

除了每天在固定的時間哄孩子入睡之外，睡前儀式也非常必要。因為，睡前儀式能夠幫助寶寶形成條件反射。

比如：睡前半個小時不要進行劇烈活動，然後洗漱、換上睡衣、哼歌或講睡前故事等等。

每天都做這樣固定的事情，其實是在向孩子傳遞一個訊號：已經很晚了，要乖乖睡覺了。

當孩子漸漸習慣了這一套睡前儀式之後，對於入睡就不會那麼抗拒了。

03、避免睡眠誤區

有人可能會困惑：

“睡覺有什麼難的，這不是應該與生俱來的嗎？”

“小寶寶睡眠不好，熬一熬，等到長大不就好了嗎？”

“孩子白天睡太多，晚上就睡不好了……”

其實，這是不少新手爸媽都會踏入的睡眠誤區。

每個年齡段的寶寶的睡眠特點和模式都不一樣，如何能找出最適合自己和孩子的睡眠規則；

如何解決孩子“超長待機”、頻繁夜醒、不抱就不睡、一放下就醒的問題；如何讓孩子學會自主入睡呢？

父母不妨借鑑專業的關於嬰幼兒睡眠的書籍，比如由著名兒科專家崔玉濤主譯的《美國兒科學會睡眠手冊》。

作者雷切爾·Y·穆恩是美國兒科學會會員、醫學博士，國際知名關於兒童猝死和安全睡眠的專家。

從0歲到13歲，孩子出現的所有睡眠問題，都能在這本書中找到對應的解決方法。

比如：

不同年齡段的孩子的睡眠特點是什麼；孩子為什麼會有睡眠恐懼，該如何克服；影響寶寶睡眠的因素都有哪些；幾歲開始分床分房比較好；孩子做噩夢、出牙時，睡得不好該怎麼辦……

解決了孩子的睡眠問題，家長自然就不用擔心孩子的成長髮育了，而且孩子精神不好、注意力不集中等問題都能迎刃而解。

如果你家也有一個“睡渣”孩子，不妨看一看這本書~

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一杯咖啡的錢，就能解決孩子睡覺難的問題，十分划算了。