最近看到一個媽媽分享自己的煩惱，孩子晚上十點半了還不睡，在床上翻來滾去地玩，這位媽媽跟孩子商量好給他講一個故事就乖乖睡覺的，但一個故事講完了，孩子卻還不願意睡，要媽媽給他唱歌哄睡，媽媽不同意，孩子就鬧情緒，把枕頭和被子掀到床下，還把媽媽手上杯子裡的水打翻到床單上了，可能孩子也不是故意的，但那會兒媽媽一心想著讓孩子睡著，然後還要完成明天要用的PPT，再看床單被弄溼了，就立馬火上心頭，動手打了孩子。這位媽媽事後非常自責，後悔不該打孩子，因為這個一晚上沒有睡好。

我們每個人都會有控制不住自己而發火的時候，尤其家裡有了小孩子以後，一天到晚忙得不可開交，白天忙工作，勞累一天回家後，又得哄小孩，但小孩子又非常調皮，大人不得不跟著孩子在他的小世界裡打轉。有時候可能白天工作上遇到了不順心的事，或者與家庭成員鬧矛盾心情很糟糕，這時孩子經常就成了壓死家長情緒忍耐極限的“最後一根稻草”，無辜的孩子承受了家長突然爆發的情緒。

《思考，快與慢》中，作者提出了人腦分為系統1和系統2的概念，系統1是情緒化的、反應迅速的，系統2則是理性的、深思熟慮的，系統2的運作速度比系統1慢，所以人在系統1的作用下，會快速的發生憤怒、歡樂等情緒反應，而憤怒的抑制則需要理性的系統2的參與，有時系統2還沒反應過來，人的火氣往往已經冒出來了。

大人尚且有控制不住自己脾氣的時候，小孩子有序大腦各個部分的發育還不完善，他們的情緒調控能力就更有限了。

當由於種種原因，家長對孩子發脾氣後，不要以為孩子還小，自己會過去的，家長一定要足夠重視並正確處理，否則很可能會給孩子幼小的心靈留下陰影，可能破壞親子關係。這裡推薦一套處理方法：

1. 等自己發火完冷靜下來後，要跟孩子道歉。道歉的時候態度要真誠，蹲下來或者坐下來，這樣你和孩子平時對方的眼睛，而不是讓孩子仰望著你，然後認真地對孩子說：“對不起，媽媽剛才不應該打（罵）你”。對有的家長來說，做出這一步並不容易，他們會覺得跟孩子道歉很彆扭，很不好意思，但跨出這一步，相信你們的親子關係會更上一層樓的。

2. 然後就是鼓勵孩子也能說出自己的想法，表達自己的情緒，不管是憤怒還是害怕，甚至是大哭大鬧，家長都要接納接納孩子的情緒。

3. 最後等孩子的情緒也平復一些後，可以和孩子一起回顧發生的不愉快經歷，給孩子解釋自己生氣的原因，也讓孩子明白他自己做的不對的地方。比如開頭的例子中的那位媽媽，可以給孩子說：媽媽希望你能按時睡覺，這樣一方面你能休息好，另一方面媽媽還計劃等你睡著後把工作的事做一做，所以看你一直不睡就心裡很著急，後來你把水杯打翻，媽媽的火氣瞬間就上來了。這樣解釋可以讓孩子明白事情的來龍去脈，下次吸取教訓，雙方就能更好地相處了。

除了對孩子發火後的處理，如果能做到少對孩子發火，當然是更好了。雖說人都難免會有控制不住自己而生氣的時候，但我們能做的是儘量減少發火的次數，經常對孩子發火，對孩子、對家庭關係都具有一定程度的傷害。

那麼怎麼更好地控制自己的情緒，減少發火的次數呢？

一種簡單的方法就是“忍”了，但不是所有人、所有事都可以忍住的，而且這樣做只是把火氣壓制住了而已，長久下來對自己的身體不利；

還有一種方式是“轉移注意力”，當前的情景和正在經歷的事情讓你很生氣的時候，在發作前可以立馬抽身離開，乾點別的事情來轉移注意力，離開使你生氣的刺激，你的心情也會漸漸平復。

最後一種非常推薦的方法就是“疏導”，換個角度看問題，那些原本讓你很生氣的事可能就都不是事了。比如孩子纏著媽媽講故事，可能是孩子一天沒見媽媽了，想多跟媽媽玩會兒。所以在孩子讓你很生氣的時候，不妨試著從孩子的角度想想他這麼做的原因，也許你會看到之前沒有留意到的東西。