子宮是孕育寶寶的地方，但是對於媽媽生產後來說，對我們的子宮有一定的損害和影響，從懷孕到生下寶寶，子宮被撐大了幾倍，導致盆肌底喪失彈性，有的還出現漏尿的行為。

所以寶媽也要愛護自己，不要忽略因為子宮的變化對身體帶來的危害，可以利用前期時間快速的養護我們的子宮。

一、如何養護子宮？

1、排尿需及時

在生產寶寶後的第一時間，寶媽就需要快速的去排尿，因為分娩過程中會讓膀胱變的膨脹，然後導致我們的傷口疼痛，一般在產後四個小時左右去排尿。

2、保證營養

產婦既需恢復自己的身體，還要為寶寶提供充足有營養的奶源，因此，產後保證充足營養對新媽媽來說非常重要。對新媽媽來說，產後應注意補充充足的優質蛋白，如魚類、禽類、肉類、蛋、大豆及其豆製品。

3、適量運動

自然分娩在產後6-12小時就可開始下床活動，這樣更利於惡露排出、子宮復舊。但需提醒的是，產婦第一次下床活動最好有家人陪同，時間不宜太長，強度不宜太大。待適應後，再循序增加活動量及時間。

4、母乳餵養

寶寶吸吮可刺激產婦乳房引起反射，從而促進催產素分泌，利於子宮收縮和惡露排出。因此，對於產後新媽媽來說，需讓寶寶多吸吮乳房。

5、注意私部

寶媽要注意自己私部的衛生，如果因為不夠清爽而導致的其它炎症，則不利於子宮的復原，新增新的傷害。

二、如何判斷子宮恢復情況？

1、排出量

子宮內膜會隨著產後而脫落，因此就會有我們常說的惡露產生，大概42天內就能排出，這種都屬於正常狀態，如果長時間有惡露，且惡露量多，則適當可以採用子宮收縮劑，幫助子宮更好的收縮。

2、顏色

惡露前期的顏色，可能會有部分宮頸粘液、血液等，但是子宮後期恢復的越好，則色澤越清透，顏色會逐漸變淺，如果呈現了土色褐色，那各位媽媽就要注意，警惕胎盤殘留的危險！

3、味道

如果惡露前期有一定的血味是正常的，大概10天以後都是沒有異味的，如果你的出現了臭味、並且色澤渾濁，那麼則有感染的可能性出現，需要及時進行檢查。

對於新手媽媽來說，要學會讀懂自己的身體，愛護自己的身體，這堂養護子宮的課程你學會了嗎？

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