生產一個健康的寶寶是每一個準父母的希望，隨著家庭經濟條件的改善，大家都越來越重視孕期的營養，懷孕以後就刻意地去補充額外的“營養”。但是，這卻是一個誤區，孕期並非吃得越多，生的孩子就越健康。我國妊娠期糖尿病、巨大兒的逐年增多可能就從側面反應了這一情況。孕期體重增加和孕期的營養直接有關。營養過剩，體重增加過多，患妊娠期糖尿病機會增加，胎兒因為體重過重，在分娩時相對於小胎兒不容易透過產道，容易發生難產和損傷；而孕期營養不足，胎兒也會出現相對的營養不足的表現，表現為出生體重過低，這些孩子的健康問題也較多。

合適的體重增長

那麼妊娠9月，體重應該如何增加才較為合適呢？這個問題不能給出一個標準答案。對於不同體型的人，需要區別對待。總體而言，瘦人體重增加可以多些，而胖人體重增加則相對來說要控制得嚴格些。

瞭解您的BMI

區分胖瘦，在醫學上是以體重指數（BMI）來表示的，BMI=體重/身高2（體重除以身高的平方），其中體重是以公斤為單位，身高以米為單位，BMI正常值為20～24（kg/m2）。因此要了解孕期你需要增加多少體重，首先是要了解你孕前的BMI。體型極瘦者（BMI小於18），整個孕期體重增加20kg為宜。

BMI 的標準範圍1、體型極瘦者（BMI小於18），整個孕期體重增加20kg為宜。2、體型偏瘦者 （BMI在18～20之間），整個孕期體重增加13～17kg為宜。3、正常體型者（BMI在20～23之間），整個孕期體重增加12kg是正常的。4、肥胖體型者（BMI大於23），整個孕期體重可增加8～11kg，可利用一些體內的能量貯備。5、如果是雙胎或多胎妊娠，應諮詢你的醫生。體重增加與胎兒數量有關。

孕早期的體重增長

孕期體重增加並非是勻速的，對於正常體重者，在妊娠的前三個月中，體重增加1～2kg較為合適。孕早期由於妊娠反應，食慾可能受影響，但是此期保證營養對於胎兒發育非常重要，在丹麥的一個研究發現，早期營養不良，胎兒出生後或晚年發生糖尿病、高血壓等疾病的機會更高。因此若是早孕反應較重影響進食，宜採取少吃多餐，吐了再吃的辦法，並多吃一些對孩子腦部發育有裨益的食品。蛋白質、無機鹽、維生素和糖等均是胎兒大腦發育不可缺少的必需成分，因此孕婦食物應多樣化，不應忌口過多。

不少孕婦在過了妊娠反應階段後，食慾好轉就開始大量進食，以彌補在前期的不足，這也是錯誤的，胎兒生長髮育有自己的規律，過剩的營養只會被母體吸收了，造成肥胖。最佳的體重增加方式是緩慢而又穩定地增加。

晚期的體重增長

正常體型者在懷孕中晚期，每週體重增加控制在0.5kg左右為宜。體重增加過於緩慢或停滯不生長，可能提示存在著胎兒生長落後，容易分娩低體重兒，這些孩子容易發生多種疾病；孕期增重過多或過快，同樣增加母兒風險。對於孕婦來說，體重增加過多，孕期容易發生妊娠期糖尿病甚至妊娠期高血壓，在產後容易出現肥胖和糖尿病；對於胎兒來說，容易出現胎兒巨大的情況（出生體重大於4kg），巨大兒陰道分娩時產程停滯、難產甚至產傷的風險增加，醫生選擇剖宮產手術分娩的機會大，產後也容易出現新生兒低血糖和新生兒呼吸窘迫綜合徵。因此在孕中晚期並非吃得越多越好，應該注重飲食的質而非量。在這階段，胎兒的組織器官發育日趨完善，孕婦的血容量和基礎代謝率也逐漸達到高峰，要適當增加蛋白質和熱量的攝入；同時由於胎兒骨骼發育正處於形成期，還要增加鈣、鐵等微量元素的補充。由於孕期常發生便秘，所以飲食不要過精，要注意補充纖維。

合理膳食和均衡營養對於平安、順利渡過孕期非常重要。孕期飲食總的原則是：不可太甜，不可太鹹，不可太油膩，不可太辛辣，清淡多樣，增加膳食纖維素。有條件的孕婦可以諮詢營養師來調整孕期的飲食。

溫馨提示：肥胖的孕婦孕期發生糖尿病、高血壓、妊高徵、靜脈血栓併發症的機率較大，因此若是準備懷孕，最好是先將體重減下來。但是若是已經發現妊娠，在孕期不宜減肥，應在營養師的指導下適當地控制體重的增加。