很多寶寶生下來的時候很容易得病，大多數是因為，母體缺少微量元素所導致的，最根本的原因是，準媽媽沒有補充適當的、均衡的、有效地營養物質，那麼孕婦的營養美食有什麼呢？為大家介紹一下。

  很多寶寶生下來的時候很容易得病，大多數是因為，母體缺少微量元素所導致的，最根本的原因是，準媽媽沒有補充適當的、均衡的、有效地營養物質，那麼孕婦的營養美食有什麼呢？為大家介紹一下。

  要增加對蛋白、維生素、各種微量元素的攝入。胚胎早期鋅缺乏可導致胎兒生長遲緩，骨骼和內臟畸形，還可使中樞神經細胞的絲分裂和分化受干擾，導致中樞神經系統畸形。孕早期銅攝入不足，也可導致胎兒骨骼、內臟畸形。除母體生理變化需要蛋白質外，胚胎髮育過程中也以一定速度貯存蛋白質。保證優質蛋白質的供給，適當的能量供給，充足的無機鹽、微量元素和維生素供給，是胎兒生長髮育的需要，也是母體的需要。所以要增加攝入。

  要養成良好的飲食習慣。為了使體內的胎兒能順利成長，孕婦要儘量安排好每天的飲食生活，一定要養成均衡、良好的飲食習慣，不偏食，不挑食，不暴飲暴食，少食多餐，儘量將食物烹調得美味可口，增進食慾。重視對葉酸、鐵、鈣、鋅、DHA及蛋白質等營養素的補充。由於孕婦這個特殊群體需要的維生素、礦物質營養素較多，增加比例高於熱量，所以不能盲目以增加飲食來滿足，這樣會導致熱量過剩，造成孕婦體重增加過多，或者發生妊娠期糖尿病。適當進行強化營養是很有用的一個選擇，對那些在孕期需要量增加較多的元素如葉酸、鈣、鐵、鋅、硒等，可以通過食用一些強化食品來補充大量的營養素。

  要控制好攝入量。許多準媽媽一旦發現自己懷孕後，就開始擔心自己是否缺這缺那，擔心寶寶的營養不夠齊全。在她們看來，只要是對胎兒有幫助的東西，都應該儘量的吃，這樣才不會讓自己肚子裡的寶寶輸在身體發育的起跑線上。其實，有些營養補充太多也不好。準媽媽吃得過多，補得過頭，到頭來倒黴的還是肚子裡的小寶寶。更何況有些孕婦只是自己不斷變胖，肚子裡的寶寶卻沒享到多少"福"。古語說得好“過猶不及”。

  準媽媽在生活中一定要注意飲食，這些營養物質對準媽媽是很好的，營養在懷孕期間一定要跟上，在生活中準媽媽要保持良好的生活習慣，不要吃刺激性食物，要適當的做運動，希望對大家有幫助。