好媽粉絲群裡經常有媽媽“哭訴”：“自從生娃後，我就沒睡過一個整覺，全靠一口仙氣吊著！”

沒錯，很多小寶寶白天呼呼大睡，一到晚上就high得不行。

那麼，寶寶夜裡頻繁醒來是正常的嗎？一晚上翻來滾去，整個床就是他的戰場又是為哪般？稍等，好媽又要使出絕殺啦！！

寶寶夜晚頻繁醒來正常嗎？

YES，是正常的。

事實上，任何人每天晚上都會醒來好幾次，這種情況，尤其容易發生在由一個階段轉換到另一個階段的時候。

睡眠狀況良好的人不會察覺並記憶這些短暫的清醒狀態。

你可能只是動動枕頭、蓋好被子或者看看睡在旁邊的孩子然後很快回到原來的睡眠迴圈中。

這些短暫的清醒對嬰兒和小孩子會產生不同的結果。

一個容易滿足的睡眠者會調整到更舒適的姿勢然後繼續睡覺，一個較為苛刻的睡眠者則會完全清醒過來，尋找他繼續睡覺所需要的東西，從而使睡眠迴圈重新開始。

孩子會建立起一種非常有力的睡眠聯絡，他會將某件特定的事物與睡眠聯絡到一起，並且認為他需要這些東西才能入睡。

當孩子進入入睡階段，或處在兩個睡眠階段中間的短暫清醒期時，他會努力不讓自己進入更深一級的睡眠中，直到找到他需要的東西，才能舒適地繼續睡眠週期的迴圈。

比如——吃夜奶。

孩子睡覺為什麼到處動？

經常會有媽媽來問，孩子晚上睡覺總是不踏實，滿床打滾。睡前躺得好好的，醒來都跑到床尾去了，這樣正常嗎？

孩子睡覺愛打滾，其實有很多原因，要具體分析。

一般原因

1. 孩子睡前活動太多，孩子的大腦還處於興奮的狀態，身體動作就會比較多。

2. 床鋪蓋的被子太薄或者太厚，也會導致孩子睡眠中頻繁翻身。

3. 腸胃不適，睡前吃的太多或刺激性食物，也是造成孩子睡覺打滾的原因之一。

4. 長牙期和大動作的生長髮育期，家長也常能見到孩子睡覺打滾的現象。

5.睡眠倒退期。四、五個月左右，媽媽們會發現小寶貝會翻身後長能耐不少，早期固定的睡姿不見了，一晚上翻來覆去，折騰個不停。

其實這與寶寶大運動發展有關。翻身、趴、爬、站等寶寶白天不停練習的動作，到了晚上也會潛意識地練個不停。

如果孩子翻身打滾不止，但是睡眠狀態很好，並沒有要醒的意思，家長就不需要格外在意。

這些方法有助寶寶的睡眠

家有睡渣寶寶的家長們，相信已經看了很多睡眠訓練的方法，但為什麼不奏效呢？

好媽也很想直接告訴大家“標準答案”，可並沒有哪一招能讓睡渣寶寶秒睡。

即便哪招開始好用，可很快就莫名其妙失效了。

畢竟，寶寶的睡眠受到很多因素影響：身體發育和睡眠能力、受到什麼樣的照顧、是否照顧及時、睡眠環境，這些因素產生的合力，共同影響寶寶睡得好還是不好。

但是，也不要絕望好嗎，有了正確的全域性觀，大方向就不會錯。何況這次好媽可是準備了對付夜驚的利器！

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【出鏡專家】：武漢兒童醫院中西醫結合科王蔚華醫生

在專家看來，夜驚可分三類——心熱型、脾寒型、驚嚇型。這三種類型都可以通過小兒推拿來解決。

寶寶夜間哭鬧有夜驚或噩夢之分，王蔚華醫生介紹，對付夜驚，主要推拿手法有平肝清肺、揉天河水、揉小天星、磨腹等。

具體操作由武漢兒童醫院中西醫結合科周鶇醫生示範——

推拿前準備工作：選取如爽身粉、嬰兒油等，作為推拿潤滑的介質。推拿時手法一定要輕柔，力度輕快柔和。防止因用力不慎導致擦傷等。

【治療演示】：

第一步：清肝經

位於手掌麵食指處，由指根推向指尖，進行100~300次。

第二步：清心經

位於手掌面中指處。由指根推向指尖，進行100~300次。

第三步：按揉小天星

位於大魚際和小魚際之間凹陷處。進行30~50次。最後搗兩下。

第四步：清天河水

位於手臂正中線，即兩筋之間。由腕橫紋推向肘橫紋，100~300次。

最後一步：順時針揉腹

位於胸部兩乳頭連線中點，按揉30~50次。將掌心放於患兒肚臍眼處，進行順時針按揉。進行5分鐘，還可起到消食導滯，瀉熱通便的作用。

此外，好媽還是提倡下面這些方法配套使用，效果更佳喲！

白天適當活動

研究表明，帶寶寶多去戶外玩玩，接受自然光照，可以幫助晚上分泌利於睡眠的褪黑素，讓他們更好入眠。

同時，給予高品質的陪伴，抓住機會和寶寶做做互動遊戲、講講故事、唱唱歌、逗逗樂等。

寶寶哭鬧的時候及時迴應，有利於安全感的建立，也能讓寶寶睡眠更安定。

新生兒試試襁褓法

新生兒的睡眠特點：喜歡白天睡覺；一睡著就做夢，所以睡眠很淺。所以很容易驚醒，最好用襁褓法不讓寶寶亂動。

6~16周是寶寶睡眠模式劇變的過渡期。最好在這一時期開始進行睡前流程訓練了，才能為後面的“睡神”打好基礎。

創造良好的睡眠環境

睡前把燈光調暗，室內溫度要適中，保持安靜，讓寶寶單獨睡小床。

不建議在床上放置過多的玩具，不然寶寶容易越玩越精神。

養成良好的睡前習慣

研究表明，固定的睡前習慣（持續20-40分鐘）可幫助嬰兒放鬆併入睡，例如睡前給寶寶洗澡、按摩、講故事或聽音樂。

關鍵是，要讓父母每晚都能堅持在寶寶睡覺前幾十分鐘，進行這個愉快的睡前過程。

大型研究發現，這些睡前習慣能幫助寶寶更快入睡並維持長時間的睡眠，不用擔心放下寶寶時睡熟了沒有。

寶寶清醒時就放下他

研究發現，清醒時放到床上的嬰兒睡得更沉。所以，要儘量養成寶寶“自我安撫”的能力，不然寶爸寶媽可就受累了。

最小刺激法：在寶寶醒後，不是把寶寶抱起來，而是通過觸控寶Bora作出迴應，比如把手放在寶寶背上。

間隔撫慰法：在寶寶醒後哭求安撫時，間隔一段時間輕拍寶寶背部，但不發出聲音，也不把寶寶抱起來。如此重複，可一定程度防止寶寶半夜驚醒哭鬧。

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