首頁>育兒>

寒冷的冬天,熱騰騰的大魚大肉讓人很過癮,涼涼的水果早就被大家拋到腦後了。冬天容易面板乾燥,也容易感冒,適當來點水果就很重要了。今天給大家推薦幾種適合冬天的水果,尤其適合冬天給寶寶吃。

適合冬天吃的水果

橙子、柚子、橘子等柑橘類水果是冬天的應季水果,這些水果酸甜多汁又很清爽,富含多種維生素,特別是維生素C,非常適合飯後解膩。

很容易被人忽略的是,甜脆的冬棗的維生素C含量比大多數水果都要高,但是不太適合寶寶吃,有卡喉的風險。

同樣維C含量較多的還有獼猴桃,獼猴桃果肉較軟,味道甜,適合寶寶吃。含有豐富的維生素C、A、E以及鉀、鎂、纖維素之外,還含有其他水果比較少見的營養成分——葉酸、胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。

一到秋冬季,口乾舌燥、咳嗽時都會買點梨吃,而且冰糖燉梨也很適合冬天。梨具有生津潤燥的作用,水分多,味道甜,含有多種維生素和膳食纖維,膳食纖維能夠預防和緩解便秘哦。

蘋果是一年四季都可以吃的水果,蘋果中的膳食纖維和果膠的含量都很高,蘋果加熱後,所含的鞣酸就有了收斂的作用,果膠經過加熱後,也搖身一變,有了減少大便水分的功效,寶寶吃加熱、蒸煮過的蘋果,能緩解腹瀉。

冬天吃水果可以加熱嗎

當然還有很多適合冬天的水果,但是水果那麼涼,可以加熱嗎?當然可以,加熱後的水果營養是少了,也比吃了涼的不舒服要好。

加熱會減少營養嗎?

會。水果中大概85%左右的成分是水分,其他營養成分包括碳水化合物、維生素C、B族維生素、礦物質、膳食纖維和植物化合物等。其中維生素C、B族維生素和植物化合物容易受到溫度的影響被破壞,而其他的營養成分基本不會受到溫度的影響。當然,加熱後水果的水分會有所流失,口味也會有較大改變。

哪些人群吃水果需要加熱。

1、對胃腸刺激較敏感的人群:吃涼的食物就出現腹痛、腹脹、腹瀉的人群;

2、胃腸功能不好、易出現消化不良,或者正處於胃腸疾病期的人群。

9
  • 家有院子別空著,有多少種多少,耐寒耐旱,而且果實吃不完
  • 哪個牌子奶粉好?聽媽媽小課堂就知道