懷孕對於女性來說，是一件很辛苦的事情，漫長的十月懷胎，孕媽會遇到這樣那樣的情況，有些情況是孕期的正常生理變化，而有些則是出了問題才會顯現出來。

睡覺是生活中不可或缺的一項環節，而睡覺時出現的一些表現，就需要孕媽多多警惕起來。

孕期睡眠不好有哪些影響？

孕婦晚上睡不好是十分常見的現象。在《婦女和睡眠的民意檢測》中記錄：有78%的婦女在懷孕期間有更嚴重的睡眠障礙。

懷孕對於女性的睡眠影響比較大，像懷孕初期的嗜睡，再到後期的睡不著，而影響孕期睡眠的主要因素，就是孕育胎兒過程中的尿頻、趾骨痛、腰痛、睡姿等不適。

這些往往都是孕期正常的生理現象，透過一些方式也都能緩解，但如果是一些異常情況，就需要孕媽警惕起來，因為會影響到胎兒的健康。

孕期孕媽夜晚有這3個症狀，心中要多份警惕

1）總在半夜醒過來

頻繁夜醒的問題，在孕晚期十分常見。懷孕後期，由於孕肚越來越大，睡覺成為了最為痛苦的事情。

因為孕晚期的孕婦，總是找不到舒服的睡姿，很多孕媽都會因為不舒服的睡姿在半夜裡頻繁夜醒，睡得也是十分不踏實。

一般情況，孕晚期孕婦頻繁夜醒，是由於尿頻和睡姿的問題，孕媽可以根據自身情況自行改善。但如果孕婦夜醒的次數過多，過於頻繁，以至於都影響到了正常的睡眠，那麼就要引起孕婦的警惕了。

夜裡頻繁夜醒，不僅影響自己的睡眠質量，對於胎兒的發育也是有影響的，所以一旦情況嚴重，最好及時就醫。

2）總做胎夢

很多女性在懷孕之後，會做一些胎夢，很多媽媽會輕信老人所說的“託夢一說”，認為這是寶寶在給自己傳遞的一些資訊，像胎兒的性別等，甚至還會去找人解夢。

但實際上，這些胎夢本身並沒有什麼科學依據，僅僅是懷孕後孕婦的心理壓力過大，情緒緊張造成的。

如果是的話，那麼就要試著去調理自己的心情，如果自己不懂得如何舒緩情緒，也可以去醫院找醫生幫助。因為頻繁做夢會導致睡眠質量不佳，對於胎兒的發育也是不利的。

3）睡覺時容易出汗

女性在懷孕後，身體內的激素水平發生改變，而且新陳代謝的速度也發生變化，所以經常在睡覺的時候感覺很容易出汗，平時也很“怕熱”。

如果有這種情況，可能是孕媽營養沒跟上，身體缺乏營養和運動，從而才出現經常半夜流虛汗的表現。

對於這樣的情況，孕媽要注意水分的及時補充，並且平時也要注意鍛鍊一下身體，從而增強身體素質。

孕期睡眠出現困擾，不妨試試這幾個方法

1. 嘗試白天小睡

對於那些夜晚有睡眠障礙的孕婦，孕婦可以嘗試在白天小睡，進而來恢復身體的精神狀態。

但白天的睡眠時間不宜過長，最好不超過下午三點，以免加大晚上的睡眠障礙。

2. 調整最佳睡姿

在孕晚期，最佳的睡姿是“左側睡”。這樣的睡姿可以減少內臟對子宮的壓迫，而且還能提供給胎兒充足的氧氣，不至於讓孕婦由於胎兒的頻繁活動而打擾到睡眠。

3. 睡前適當按摩

在睡前，可以讓家人為自己按摩，可以很好地幫助孕婦舒緩精神，幫助睡眠，按摩的重點要放在腰部和小腿的位置上。

今日話題：你在孕期，有睡眠問題嗎？