青春期開始猛長，你家娃到標準身高了嗎？做好三點可發揮長高潛力

古有詩云：“肅肅如松下風，高而徐引”。可見自古以來，身高優越於外貌都是有加分的。

不過孩子究竟能長多高？目前的生長髮育又是否處於標準範圍？對家長來說都屬未知。畢竟身高這回事存在個體差異，有的孩子早早就透支了成長潛力，有的孩子到20歲左右仍然在長高。

如何判斷孩子在同齡人中屬於何等水平？是偏矮還是恰好，也是父母需要了解的事。

兒童標準身高出爐，家長可對號入座

家長們可參照下圖的“0~18歲兒童與青少年的身高體重百分位數值表”，看看你家孩子在當前年齡身高是否達標。

身高體重百分位數值，是近些年來全球用來評估體格生長的常用方法。

數值越大，表明處於同時代、同年齡、同性別的100個孩子中，這個孩子的個子越高，數值越小則反之。

最上面的第三百分位到第九十七百分位，指的是孩子在該年齡階段的身高、體重唯有處於3%~97%之間，才是正常範圍。

舉個例子，如果你家兒子今年剛剛12歲，進入青春期，那麼他的標準身高應該在138.1釐米到166.0釐米之間，低於138.1釐米則為身高發育遲緩。

遺傳與後天環境，如何影響孩子的身高？

我想大家一定都在各個渠道見過預測孩子身高的相關公式，其中比較常見的是下面這個：

男寶身高（cm）=45.99+0.78×（爸爸身高+媽媽身高）÷2±5.29

女寶身高（cm）=37.85+0.75×（爸爸身高+媽媽身高）÷2±5.29

所謂“七分天註定，三分靠打拼”，孩子的身高70%取決於基因遺傳，剩下30%才是後天環境的加持(即公式裡±9.25的代表)。

換言之，後天環境好不好，對孩子身高的影響最大可達到10.58cm的差距。

據中國兒童身高管理現狀調研報告的資料顯示，我國有54.2%的兒童身高並未達到遺傳身高，且身高處於中等水平的兒童，僅為47.2%。

近乎一半的孩子沒達到我國的中等水平身高，甚至都沒有達到遺傳身高，這便是後天環境不良導致身高潛力沒能完全發揮的結果。

想幫孩子發揮長高潛力，謹記三大原則

1、均衡合理的膳食

飲食能為孩子的身高添磚加瓦，不過比吃得飽更重要的，是營養元素的均衡多樣。

孩子進入青春期，一定要讓他儘可能多地攝入食物種類，如果一日三餐能兼顧十幾種食材，那麼攝取的營養也要豐富很多。

除了肉類、水果、蔬菜之外，偶爾也可以用五穀雜糧代替單純的大米飯。

另外，一定要注重給孩子補充蛋白質、鈣以及鐵、鋅、銅等微量元素，給骨骼成長打好“地基”，提供能量，孩子才能快速拔高。

2、適量的運動

這一點想必就不用多說了，加強運動能促進孩子的身體新陳代謝和血液迴圈，還能增強體質。

但一定要注意，運動量必須適當，過量不僅達不到長高的目的，還可能讓孩子的肌肉和骨骼受傷。

3、高質量的睡眠

要知道，生長激素分泌的兩個高峰期都在夜晚，如果孩子在此階段處於深度睡眠，那麼就能得到最大效率的催化。

現在的孩子學業都很繁忙，睡覺時間可能無法保證，因此更應該在睡眠質量上下功夫。

除了讓孩子白天多“放電”，睡前泡腳、聽聽舒緩的音樂放鬆心態之外，一套好寢具同樣很重要，其中枕頭可謂是“好睡眠的靈魂”。

前幾年泰國乳膠枕的風颳得很大，但人肉海淘和網站海淘的水很深。

為此，從2016年開始，小米8H就加入到了乳膠寢具的研發生產中，作為小米的生態鏈企業，無論原料、做工還是質量無疑都是經得起考驗的。

比如推出的新一代舒壓按摩枕，添加了指腹式按摩顆粒的設計，就是致力於為使用者打造雲呼吸一般輕柔的按摩舒壓功能。

這款枕頭是在熱賣單品“Z3乳膠枕”的基礎上升級開發的，無論乳膠還是纖維外套的材質升級，都能看到滿滿的誠意。

最關鍵的是，還推出了8~10釐米的青春版，更適合體型較小的青少年。相比市面上的大尺寸乳膠枕來說，更能精準貼合青少年的頸椎曲線。

乳膠枕的優勢說起來其實就是兩大點：

不悶易排汗，因此抗蟎能力較強，能給孩子的面板以呵護；再其次就是柔軟舒服，卻能給孩子包裹和支撐的感受，這點確實是其他枕頭不具備的。

如果你正在給孩子物色一款好枕頭，這可能就是你要找的。