作為頭胎分娩的寶媽來講我真的挺幸運的！我是屬於那種從開始發動到開全指挺慢，但分娩時挺快的那種寶媽，大寶7斤，雖然是頭胎，但仍然是順產無撕裂無側切！

趁著兒子睡著了現在還有時間，把我的分娩經驗和孕期做的功課整理一下，將好運氣分享給孕媽們！

1.孕中期我一直堅持飯後散步，在家的時候跟著手機應用G動打卡做凱格爾運動，早中晚三次鍛鍊，有助於加速第二產程。

2.後期的時候每天都盤腿坐。孕晚期每天睡前堅持盤腿坐10分鐘再睡覺這樣有利於開指。

3.孕晚期到了快生的時候就不敢每天大幅度運動了，不過還是在飯後跟老公一起堅持溜達一個小時，這樣的好處是能控制體重，而且產後能更快的回覆體型~

1.孕期多吃獼猴桃，草莓，西紅柿，蘋果能讓寶寶面板白哦！

2.低脂牛奶+堅果是我下午茶必備，長期堅持下來面板狀態紅潤透亮了很多，生產後仍然少女感滿滿，就連兒子生下來面板也是白白嫩嫩的給了我不少驚喜~

1.少食多餐，一定不要吃太飽！宮縮疼痛可能會想吐

2.分娩當天飲食要清淡、細軟，以補充水分、易消化為主

3.注意！！早一點進食，準媽媽的產程約需要12小時左右

4.準媽媽在分娩初期早點進食食物，能夠儲存能量，等到後面陣痛宮縮加劇，可能已經沒有食慾了。