魚是人們日常飲食的必需品，一般來講，人們在平時也會通過吃魚而補充身體所需的營養物質，而魚肉中所含有的豐富的營養對於孕婦來說，也是有著不錯的滋補作用的，因此，孕婦是適宜經常吃魚的，但是，孕婦吃魚是要選對方法才能更保證健康和營養的。

  吃魚時，不同的烹調方法會影響對魚體內不飽和脂肪酸的利用率。魚體內的DHA和EPA不會因加熱而減少或變質，也不會因冷凍、切段或剖開晾乾等儲存方法而發生變化。

  蒸魚的時候，在加熱過程中，魚的脂肪會少量溶解入湯中。但蒸魚時湯水較少，所以不飽和脂肪酸的損失較少，DHA和EPA含量會剩餘90%以上。但是如果烤魚的話，隨著溫度的升高，魚的脂肪會溶化並流失。燉魚的時候，魚的脂肪也會有少量溶解，魚湯中會出現浮油。因此，烤魚或燉魚中的DHA和EPA與烹飪前相比，會減少20%左右。炸魚時的DHA和EPA的損失會更大些，只能剩下50%~60%.這是由於在炸魚的過程中，魚中的脂肪會逐漸溶出到油中，而油的成分又逐漸滲入魚體內的緣故。

  想要100%地攝取DHA和EPA的方法首選是生食，其次是蒸、燉、烤。

  但是沒有必要認為吃魚非得生吃不可，或者絕對不能炸著吃。DHA和EPA在體內非常容易被吸收，攝入量的60%~80%都可在腸道內被吸收，有點損失不必太在意。畢竟飲食講究色、香、味俱全，有滋有味地吃，對健康更為有利。

  在炸魚的時候，儘量不要用玉米油及葵花子油，因為此類食用油中含有亞油酸，會妨礙DHA和EPA的吸收。

  魚類的乾製品通常是將魚剖開在太陽下晒乾，雖然長時間與空氣和紫外線接觸，但損失的DHA和EPA可以忽略不計。魚類罐頭產品，根據其加工方法，其營養物質的損失有所不同，烤、燉的做法可保留DHA和EPA的80%.

  食用應季的魚。因為不同季節的魚，其體內脂肪含量有很大變化，DHA和EPA(二十碳五烯酸)的含量也隨季節有所變化。應季的魚味道好，魚肥肉厚，而且價格便宜，DHA和EPA的含量也豐富。

  如上所述，不管是採用哪種方法烹飪魚肉，孕婦在吃魚的時候都是要有所注意的，而選擇不同的烹飪方法，在對於魚的製作上也是有著不同的流程和注意事項存在的，因此，孕婦在吃魚的時候是要對上述事項多加註意的。