酒釀水波蛋——豐胸產奶當早飯

早飯經常會喝這個比較好，也被稱為米酒，3勺酒釀＋2個雞蛋，補充蛋白質

⭐️食材：酒釀＋雞蛋，酒釀放的時間越長味道越濃郁

⭐️做法：水滾後先酒釀煮滾，再放入雞蛋。

五紅湯——補氣血產奶

補氣養血日常也可以喝，關鍵是花生，花生有疏通的作用，月子餐很多搭配都會放花生

⭐️食材：紅糖、赤豆、紅棗、枸杞、紅皮花生

⭐️做法：提前泡上1小時，然後所以食材放在一起煮，煮2小時，就可以喝湯了

蔬菜湯——不油膩不長胖

下奶不一定要葷湯，蔬菜湯也可以。下面食材中每次任選4種。

⭐️食材不同搭配：西葫蘆、西蘭花、絲瓜、彩椒、捲心菜、黃豆芽、藕

⭐️做法：切配好全放一起煮湯就可以，蔬菜吃不下多喝湯

豆腐鯽魚湯－營養豐富

葷湯怕胖的話，可以多喝魚湯可以，每週會喝，味道很鮮美，骨頭比較多，主要喝湯。

⭐️食材：鯽魚、黑木耳、豆腐、藕

⭐️做法：這個是家裡人做給我喝的，我還太會煮魚，注音要少放調味料，幾乎不放什麼鹽。

花生木瓜豬腳湯——美膚豐胸下奶食譜

豬蹄膠原蛋白，花生通奶，還可以把藕放進去，可以不放黃豆 、豆製品，有的寶寶容易腸脹氣

⭐️食材：豬腳 花生 藕 木瓜

⭐️做法：先水煮下豬腳清洗下，再把所以食材放入電飯煲 就頓好了。

搭配喝湯頻率：

每天喝1-2種就可以了

早餐：酒釀、五紅湯

兩餐之間：酒釀、五紅湯

午餐、晚餐：豆腐鯽魚、花生豬腳

睡前：五紅湯

另外每天多喝水，也可以喝牛奶，補充水分，保持好心態。