編者按

這是一個需要理論

而且一定能夠產生理論的時代，

這是一個需要思想

而且一定能夠產生思想的時代。

“錢塘社科百秒快講”

善於研究、善於表達的專家，

用老百姓“聽得懂、記得住、學得來”的

語言解讀理論，講有思想的故事，

傳有故事的思想。

今天為大家帶來

《學習人生思想，做智慧父母》篇

第七期——

養成好習慣從微習慣開始

一起來聽聽杭州社科能人講師團講師、

錢塘智庫特邀專家齊奇

為大家分享如何與孩子相處！

養成一個壞習慣可能只要1秒鐘，想要養成一個好習慣感覺非常的難。有人說堅持是養成好習慣最大的敵人。大家有沒有想過，為什麼堅持是那麼難做到？今天我帶大家一起來揭秘。

做不到堅持的原因：沒時間、沒精力、沒心情、沒氛圍、沒場地，理由一大堆。

告訴大家，這些都不是關鍵，關鍵是你定的計劃。比如，想要養成運動的習慣，於是給自己設立了計劃，每天早晨跑步半小時。結果，因為晚睡起不來、因為下雨跑不了、因為太累不想跑，於是就沒有於是了。

學會用科學的方式去培養習慣，養成好習慣從微習慣開始。

什麼是微習慣？微習慣就是，你所設立每天要去實現的是很簡單、很快捷、很細小的目標。一句話就是：動動手指就可以做到。

其實，就是把可以實現的可能性變大，於是就變得簡單易操作了。比如：把每天早晨運動半小時，改為今天在任何時間、任何地點實現運動十分鐘。

於是，早上來不及運動，就在下班的時候，提前一個站下車，多走一站路，把它當成運動。或者中午的時候，不坐電梯，把爬樓梯變成當天的運動。想要孩子養成每天看書的習慣，如果今天確實因為一些原因看不了，在回家的路上給孩子聽上一段故事，把聽故事變成今天的閱讀。

滿足真正的需要，堅守初心，看到自己每天都在堅持，給自己信心，適度給自己獎勵，這樣做可以幫助你更容易養成一個好習慣。

齊 奇

法律專業本科畢業，選修心理學，曾就職於浙江大學教育學院現代教育技術中心。熱愛教育事業，教育學術功底較深，從2017年起專注於從事家庭教育工作，對家庭教育有獨特見解和豐富的現場教學經驗。目前是杭州社科能人講師團講師、國家高階心理諮詢師、家庭教育指導師、愛能幸福工程父母大學講師、杭州星啟程聯合創始人。

-下期預告-

《作為父母需要練就這三種“氣”》