燕雲是太原醫院的一名護士，結婚後，就想著“生兒育女”這件大事。身為婦科護士，自然很重視備孕檢查的事情。不查還好，經過檢查後發現：自己的身體沒什麼大問題，老公的精子質量差，畸形率達98%。燕雲在婦產科待著的這些年，見到過太多因為不孕不育導致家庭關係破裂的案例，她可不想因為生個孩子影響到自己家庭的幸福，得知檢查結果後，燕雲就在想，到底是什麼原因導致的老公精子質量不高。後來，才想明白：老公的職業是程式設計師，熬夜、久坐、不運動，都是不利於精子質量的壞習慣。之前，也跟丈夫提過幾次，只是漲幅插科打諢的就把她打發了，也就沒當回事。

如何幫助老公把精子質量提升上去，懷上一個健康、聰明的寶寶呢？這就成為燕雲最近的大事，燕雲結合李主任給出的建議，為丈夫定製了一份“生育大作戰”的行為名單：傷精行為，要嚴令禁止；而保精行為就大力提倡。丈夫也明白，精子質量不好，會影響到寶寶，明確的表示要聽從燕雲的話，勢必把精子質量提高。

今天，就把這份名單公佈與眾，希望可以幫到那些，在備孕的、精子質量差、精子畸形率高的男同胞們！

精子最害怕的是什麼？

1、傷精大敵：菸酒

長期吸菸、酗酒的男性，菸酒中含有的尼古丁、乙醇等成分，會抑制精子的生長，降低精子活動力，減少精子存活數量，導致精子畸形率增高等，甚至會直降將精子殺死。所以，建議備孕前3-6個月，夫妻雙方都可以完全戒菸戒酒，以保證孩子的健康。

隨即，燕雲就下達了“家庭禁菸令”。

2、最怕缺營養：

精子的生長和發育都需要足夠的營養物質，由於燕雲丈夫在工作室，吃快餐比較多，營養不全面。所以，建議男性同胞在備孕期間，可以適度增加營養。

3、怕熱、怕高溫：

精子怕高溫，所以，儘量避免長時間的泡熱水澡、洗桑拿、睡電熱毯、久坐、穿緊身衣物等行為，因為高溫會破壞生精上皮，引起生精功能下降，就會導致受孕機會減低。

4、怕藥物刺激：

經常使用抗鎮靜藥、抗腫瘤、激素類的藥物可能會引起生精障礙。燕雲的丈夫因為經常熬夜，導致生物鐘有點混亂，所以，之前會服用一些安眠藥等藥物。備孕前3個月，已經停用。

5、怕情緒不佳：

心情憂鬱，情緒不穩定，可直接影響神經系統和內分泌功能，使得睪丸生精功能紊亂，嚴重者可能會導致不育。為了讓丈夫保持輕鬆地心情，燕雲與丈夫每天去公園散步，聊天，每天30分種左右。

精子喜歡什麼？

1、為丈夫準備優質的蛋白食物：

蛋白質是精子生成的重要原材料，合理的補充富含蛋白質的食物，有益於調節男性內分泌機能，從而提高精子數量和質量。

所以，燕云為丈夫定製了每天早上要吃煮雞蛋一顆，牛奶一杯。

2、堅持適度的鍛鍊：

超重或肥胖都會影響精子質量。有規律的鍛鍊對身體健康有好處，而且堅持鍛鍊有助於提高精子質量。如今，每週燕雲拉著丈夫去游泳館游泳，每週5次，每次30分鐘。

3、正常規律的生活習慣：

程式設計師，熬夜是常事，燕雲就位丈夫定製了隨身鬧鐘，11點必須上床休息。早上6:00起床，保證規律的生活作息。